นักปั่นที่เป็นนักไต่เขาเค้ากดwattเยอะๆกันได้ยังไง

กระทู้คำถาม

จักรยาน วิทยาศาสตร์ ออกกำลังกาย จักรยานเสือหมอบ Cardio

ผมสงสัยครับ คือคนที่เป็นสปรินเตอร์ก็ไม่น่าแปลกอะไร(เพราะแต่ละคนนึกว่านักกล้าม) แต่กับนักไต่เขาทำไมยังไปกับกลุ่มได้ทั้งที่หุ่นก็แห้งๆ
ซ้อมยังไงให้มี วัตต์/น้ำหนักตัว มากขนาดนั้น ถ้าผมมีเวลาว่างแค่วันเสาร์กับอาทิตย์จะมีวิธีซ้อมยังไง ปกติวันเสาร์ปั่นzone2ยาวๆวันอาทิตย์ไม่หนักมาก
(ผมสูง170หนัก45 zone2เสือภูเขาเก่าๆคันนึงความเร็ว21-22 อยากกดwattได้เยอะๆแบบโปรต้องซ้อมยังไงอะครับ ผมไม่มีpower meterนะครับ)