ทานข้าวเย็น แล้วหนึ่งชั่วโมงครึ่ง จากนั้นก็ ออกกำลังกาย มีผลเสียไหมต่อร่างกายไหมครับ

เราเคยไปอ่านเจอว่าควรทานอาหารก่อนสัก 2 ชั่วโมงให้ร่างกายย่อยแล้วค่อยออกกำลังกาย แต่ส่วนตัวมีเหตุจำเป็นต้องทานข้าวก่อนออกกำลังกายค่ะ ราวๆ 30 นาที -1 ชั่วโมงได้ พอไปออกกำลังก็ไม่ได้รู้สึกจุกหรือแน่นท้อง

อันไหนดีต่อร่างกายมากกว่ากัน คำถามเพิ่ม คุณชอบทานแบบไหนมากกว่ากัน

งดทานอาหารหนึ่งทุ่ม-7 โมงเช้า พอจะเข้าข่าย IF ไหมครับ แบบว่าร่างกายจะดีขึ้นในทางใดได้บ้าง ปีนี้จะลดน้ำตาลให้เหลือแค่ 1 ใน 10 ของที่เคยกิน กินให้น้อยแต่ก็ครบแคล/สารอาหาร กินผักเพิ่ม โปรตีนให้ถึง ลดข้าว

สวัสดีค่ะ อยากทราบว่าหลังออกกำลังกาย ฟิตเนส ควรทานอะไรดีคะ ช่วงนี้เล่นฟิตเนสอยู่ค่ะ กำลังลดน้ำหนัก เวลาเล่นเริ่มจากปั่นจักรยาน วิ่ง เวท ครั้งละชั่วโมง อาทิตนึงเข้าฟิตเนส3-4ครั้ง เอาตั้งแต่หลังออกกำลั

ผมกิน ข้าวเช้า 6:00-8:00 เที่ยงไม่กิน กินข้าวเย็น15:00-18:00 ออกกำลังกายตอนตื่น4:00-5:00 ก่อนนอน19:00-21:00 มีอะไรควรปรับไหมครับ แนะนำมาเลยครับจะนำไปปรับใช้ หมดนี้เป็นเวลาโดยประมาณนะครับ (ร่างกายไม่ได

ช่วงนี้เราพยายามคุมอาหารโดยการ เลือกทานอาหาร คือจะกินคลีนมื้อเช้า กับมื้อเย็น ส่วนกลางวันกินปกติ แต่เลือกทานค่ะ งดขนม น้ำอัดลม ของทอด ออกกำลังกายด้วยการเดินวิ่ง(ลู่วิ่ง) 30-60 นาที/วัน ตอนนี้เวทแค่แข

พอดีกำลังออกกำลังกายลดความอ้วนอยู่อ่าค่ะ โดยการวิ่ง 1 ชม. ทุกวัน แอโรบิก ครึ่งชั่วโมง ทานผักผลไม้เยอะๆ แต่ไม่ค่อยทานเนื้อสัตว์ จะมีผลเสียไหมคะ?

จขกท อายุสี่สิบกว่าๆแล้ว ต้องกินคอลลาเจนเสริมไหมครับ ชีวิตประจำวัน ทานได้ปกติ ทานนมพืช ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ทานไข่ ทานอาหารทั่วๆไปครบ 3 มื้อ ออกกำลังเป็นระยะ นอนไม่ดึก ตื่นเช้าตีห้า ทำงานห้องแอร์ ทาครีมกัน