หลังจากที่เราไปตรวจสุขภาพประจำปีเมื่อเดือน ก.พ. เราพบว่าเรามีระดับคอเรสเตอรอลสูงค่ะ คือ 231 มันก็เนื่องจากว่าเราเป็นคนชอบทานขนม เนย ไข่ ชีส เนื้อ เครื่องในนี่ชอบมาก กินได้หมด และเป็นคนไม่ออกกำลังกายค่ะ
หลังจากวันนั้นมา เราเลยงดเนื้อ หมู ไก่ ไข่ไปเลยค่ะ ทานแต่ปลา ธัญพืช ผัก และผลไม้ เริ่มออกกำลังกายทุกวัน วันละชั่วโมงสองชั่วโมง และออกกำลังกายทุกวันค่ะ จนระดับคอเรสเตอรอลต่ำลงแบบฮวบฮาบ คือจาก 231 ลดเหลือ 183 ใน 2 เดือน มันทำให้เรายึดมั่นว่าวิธีนี้แหละคือวิธีรักษาสุขภาพที่ถูกต้อง
จากเหตุการณ์นี้ ทำให้เราเป็นผู้หญิงที่ห่วงเรื่องสุขภาพมากค่ะ แล้วมันทำให้เราติดการออกกำลังกาย และออกกำลังกายนานและหนักมากขึ้นเรื่อย ๆ (และหนักมากขึ้นอีกถ้ารู้ตัวว่าวันนั้นทานของไขมันสูง) เราชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่งครั้งละนาน ๆ ค่ะ คือวิ่งในตอนเย็น ช่วง 4 โมง - 6 โมงเย็น แล้วก็จะทานข้าวเย็น แล้วออกกำลังกายด้วยการเดินอีกจนถึง 1 ทุ่มครึ่งค่ะ ซึ่งก็เท่ากับว่าในวันนึง เราออกกำลังกายอย่างน้อยก็ 3 ชั่วโมงครึ่ง
(ยังไม่นับการยกดัมเบลเพื่อกระชับต้นแขนอีก 10 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้งนะคะ)
และเราออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันค่ะ ถ้าวันไหนเรากลับบ้านช้าหน่อย สมมติว่า 6 โมงเย็น ก็จะวิ่งจนถึง 3 ทุ่มเลย
มันมีปัญหาที่คุณแม่นี่แหละค่ะ ท่านพูดว่าท่านห่วงว่าเราออกกำลังกายมาก ๆ แบบนี้ร่างกายเราจะทรุดโทรม กลัวว่ากระดูก ไขข้อเราจะเสื่อม กลัวว่ากระดูกจะสึก กลัวว่าจะป่วยง่าย ฯลฯ เราเองก็ไม่มีความรู้พอที่จะตอบได้ว่าการออกกำลังมาก ๆ จะมีผลเสียอย่างที่ท่านว่ามาหรือไม่
ตอนนี้ด้านร่างกายเราเองก็มีปวดเมื่อยขาบ้างค่ะ แต่เราก็คิดว่ามันเป็นเรื่องปกติเลยไม่ได้สนใจค่ะ ก็ออกกำลังกายแบบเดิม
ยังไงก็ขอคำตอบด้วยนะคะ >/'\< ขอบคุณล่วงหน้าค่า
แถมรูปแสดงการออกกำลังกายวันนี้ค่ะ
การออกกำลังกายมาก ๆ จะมีผลเสียต่อสุขภาพมั้ยคะ?
หลังจากวันนั้นมา เราเลยงดเนื้อ หมู ไก่ ไข่ไปเลยค่ะ ทานแต่ปลา ธัญพืช ผัก และผลไม้ เริ่มออกกำลังกายทุกวัน วันละชั่วโมงสองชั่วโมง และออกกำลังกายทุกวันค่ะ จนระดับคอเรสเตอรอลต่ำลงแบบฮวบฮาบ คือจาก 231 ลดเหลือ 183 ใน 2 เดือน มันทำให้เรายึดมั่นว่าวิธีนี้แหละคือวิธีรักษาสุขภาพที่ถูกต้อง
จากเหตุการณ์นี้ ทำให้เราเป็นผู้หญิงที่ห่วงเรื่องสุขภาพมากค่ะ แล้วมันทำให้เราติดการออกกำลังกาย และออกกำลังกายนานและหนักมากขึ้นเรื่อย ๆ (และหนักมากขึ้นอีกถ้ารู้ตัวว่าวันนั้นทานของไขมันสูง) เราชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่งครั้งละนาน ๆ ค่ะ คือวิ่งในตอนเย็น ช่วง 4 โมง - 6 โมงเย็น แล้วก็จะทานข้าวเย็น แล้วออกกำลังกายด้วยการเดินอีกจนถึง 1 ทุ่มครึ่งค่ะ ซึ่งก็เท่ากับว่าในวันนึง เราออกกำลังกายอย่างน้อยก็ 3 ชั่วโมงครึ่ง
(ยังไม่นับการยกดัมเบลเพื่อกระชับต้นแขนอีก 10 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้งนะคะ)
และเราออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันค่ะ ถ้าวันไหนเรากลับบ้านช้าหน่อย สมมติว่า 6 โมงเย็น ก็จะวิ่งจนถึง 3 ทุ่มเลย
มันมีปัญหาที่คุณแม่นี่แหละค่ะ ท่านพูดว่าท่านห่วงว่าเราออกกำลังกายมาก ๆ แบบนี้ร่างกายเราจะทรุดโทรม กลัวว่ากระดูก ไขข้อเราจะเสื่อม กลัวว่ากระดูกจะสึก กลัวว่าจะป่วยง่าย ฯลฯ เราเองก็ไม่มีความรู้พอที่จะตอบได้ว่าการออกกำลังมาก ๆ จะมีผลเสียอย่างที่ท่านว่ามาหรือไม่
ตอนนี้ด้านร่างกายเราเองก็มีปวดเมื่อยขาบ้างค่ะ แต่เราก็คิดว่ามันเป็นเรื่องปกติเลยไม่ได้สนใจค่ะ ก็ออกกำลังกายแบบเดิม
ยังไงก็ขอคำตอบด้วยนะคะ >/'\< ขอบคุณล่วงหน้าค่า
แถมรูปแสดงการออกกำลังกายวันนี้ค่ะ