กินข้าวก่อนออกกำลังกาย

เราเคยไปอ่านเจอว่าควรทานอาหารก่อนสัก 2 ชั่วโมงให้ร่างกายย่อยแล้วค่อยออกกำลังกาย แต่ส่วนตัวมีเหตุจำเป็นต้องทานข้าวก่อนออกกำลังกายค่ะ ราวๆ 30 นาที -1 ชั่วโมงได้ พอไปออกกำลังก็ไม่ได้รู้สึกจุกหรือแน่นท้องอะไรนะคะ

อยากทราบว่าการทานแบบนี้แล้วออกกำลังกายจะส่งผลเสียอะไรหรือเปล่า