มีใครทำ I.F. 23:1 แล้วเป็น มังสวิรัติ หรือ Vegan- ด้วยไหม

ต้องมีตัวช่วยอาหารเสริมอะไรไหมคะ หรือคนกินมังคนไหนกินอาหารเสริมบ้างคะ ถ้ากินนอกจากวิตามิน B12 กินตัวไหนอีก

ถือโอกาสอยากถามคนที่กิน 23:1 เปลี่ยนแปลงอะไรไปจากเดิมบ้างด้วยค่ะ