ทำยังไงให้กลับมาฟิตครับกล้ามเนื้อหาไม่มีเเรงวิ่ง

ขอเกริ่นก่อนนะครับ ผม น้ำหนัก 100กก. สูงเพียง179ซม. และผมมีอุปกรณ์เพียงดัมเบล2กับ5กก. และยังเป็นเด็กม.ปลาย ไม่มีเงินไปซื้อบาร์เบล หรือ ดัมเบลหนักๆครับ แต่อยากได้กล้ามแบบพวกนักฟุตบอล(โรนัลโด้หรือเบล...

พอดีมีการปวดขมับลามไปเเถวท้ายทอย เวียนหัว อาเจียน ไม่มีเเรง ปวดมากๆเลยไปหาหมอ หมอให้ยาไมเกรนมา กับยา mydocalmมา เราไม่ได้กินยาไมเกรน เพราะเภสัชบอกถ้าไม่มีอาการก็อย่ากินเพราะมันเเรง เราเลยกินเเค่ยาคลา

เวลานั่งรู้สึกปวดๆตึงๆที่ก้นซ้าย ใช้ชีวิตลำบากมาเลยครับ

เป็นนักฟุตซอลครับ กล้ามขาใหญ่แต่มันใหญ่มากรู้สึกว่าเวลาไปกับบอลมันช้า มีวิธีที่ทำให้กล้ามขาเรายังแข็งเหมือนเดิมแต่เล็กและบางลงไหมครับ??

ผมเล่นฟุตซอลมาก่อนและพอเข้ามหาลัยได้เปลี่ยนสายมาเป็น เล่นฟุตบอลแทน ใส่รองเท้าสตั้ส มันกินเท้าผมอ่ะ มันบีบแน่นเกินอ่ะขนาดซื้อเผื่อหน่อยนึ่งเวลาวิ่งหรือเคลื่อนที่อ่ะปวดมาก ตอนนี้เล็บนิ้วโป้งเท้าทั้งสองข

ต้องยิงตรงส่วนไหนของลูก ต้องฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหนเป็นพิเศษบางคับ

ผมขาหักดามเหล็กครับ หัก2ท่อนเลยตอนนี้เดินได้ปกติแล้วแต่อยากทราบแค่วิธิออกกำลังกายจะการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะให้กลับมาวิ่งได้ครับ

สวัสดีคับ ผมอายุ15 สูง170 หนัก 48-50 กิโล ส่วนตัวคิดว่าตัวเองผอมเกินไป เป็นคนที่กินอะไรเข้าไปก็ไม่อ้วน(ระบบขับถ่ายดี555+) ปกติผมเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย ออกบ้างไม่ออกบ้าง อยู่โรงเรียนก็มีเล่นฟุตซอลบ้

เพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ ตอนแรกกิโลแรกก็หอบจะเป็นจะตาย วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกอยากไปไกลกว่านี้อีกนิด วิ่งไปได้ 2 กิโลกว่าๆ แต่ในใจลึกคิดว่าไปได้อีก แต่ร่างกายเหนื่อยหอบมากขาก้าวแทบไม่ออก จนวันนึง วิ่งๆจนถึ

ปัจจุบัน ผม อายุ 24 ปี น้ำหนักอยู่ที่ 75 กก. ส่วนสูง 168 ซม. ปกติเคยเล่นฟุตซอลมาครับ แล้วก็มีอาการ ปวดเข่า+ข้อเท้าพลิกครับ ตอนนี้เลยคิดว่าจะเริ่มวิ่งครับ เลยอยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับรองเท้าวิ่งครับคู่