อยากทำให้กล้ามขาเล็กลงทำได้ไหม?

วันนี้ตั้งใจมาเล่าประสบการณ์ การจี้น่อง ที่เราทำมาแล้วรู้สึกว่า... ***ถ้าย้อนเวลาได้ จะไม่ทำเลย*** ไม่ได้มาเขียนเพื่อโจมตีคลินิกใดๆ นะ แต่อยากแชร์ให้คนที่กำลังคิดจะทำ หรือลังเล ได้ข้อมูลอีกมุม ที่อา

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

หัดเจ็บให้เป็น ดันทีมใหม่มาเป็นสำรองบ้าง ไม่งั้น จะมีตัวเลือกใหม่ๆ เหรอ

โรงเรียนไหนในเมืองโคราชที่มีชุมนุมหรือชมรมฟุตบอล/ฟุตซอลหญิงบ้าง ที่มีแผนกการเรียนวิทย์คณิต(ม.4) แบบเรียนไปด้วยเล่นบอลของรร.ไปด้วย (ไม่เอาแบบรร.กีฬาเพราะอยากเน้นเรียนไปด้วย)

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี

คือผมกำลังจะส่งทีมเข้าแข่งขันบอล11 คน กับฟุุตซอลครับ คืออยากทราบการหาคู่กองหลังนี้ต้องเป็นคนที่่มีสไตล์แตกต่างกันใช่ไหมครับ ถึงจะดีเช่นคนหนึ่งเร็ว คนหนึ่งแข็ง แบบนี้ไหมครับ แล้วควรให้กองหลังเล่นแบบไหน

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

อายุ 30 ปลายๆ เป็นคนเส้นตึงขนาดที่ว่า แค่นั่งตัวตรง ยืดขาตรงสุดก็ตึงแล้ว เกือบจะต้องเอนตัวไปด้านหลังมากกว่า ไม่ต้องพูดถึงก้มตัวแตะปลายเท้า ปกติเป็นคนออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส อย่างอื่นแข็งแรงดี แต่เรื่อง