ตอนนี้วิ่ง+ควบคุมอาหารมาได้ 4 เดือนแล้ว น้ำหนักลดไป 23 โล ถือว่าโอเคมั้ย

สูง 181 น้ำหนักปัจจุบันตอนนี้ 90 (จาก 113)

เดือนแรกเดือนสองลดประมาณ 6 โล เดือนต่อมาก็ลด 5 โล ทั้งที่วิ่งควบคุมอาหารเหมือนเดือนแรกปกติ แบบนี้แปลกมั้ย
ลดหวาน ลดทอด ลดมัน ไม่อดอาหาร

กระทู้ตอนลดเดือนแรก https://pantip.com/topic/40235930