หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
สินธร
ศาสนา
เฉลิมไทย
กล้อง
ถนนนักเขียน
มาบุญครอง
แกลเลอรี่
หอศิลป์
บางขุนพรหม
สีลม
ชายคา
ก้นครัว
โต๊ะเครื่องแป้ง
ไกลบ้าน
จตุจักร
เฉลิมกรุง
ชานเรือน
ซิลิคอนวัลเลย์
บลูแพลนเน็ต
พันทิป
ภูมิภาค
รัชดา
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
ศุภชลาศัย
สยามสแควร์
สวนลุมพินี
หว้ากอ
ห้องสมุด
กรีนโซน
การ์ตูน
บางรัก
พรหมชาติ
ดิโอลด์สยาม
กรุงโซล
แก็ดเจ็ต
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักหน่อยครับ
กระทู้สนทนา
Weight Training
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
Cardio
ตอนแรกผมหนัก 134 Kg. ระหว่างนั้นก็จ๊อกกิ้ง+เวท 3 วัน / สัปดาห์ ออกกำลังกายควบคุมอาหารมาเรื่อยๆ หาตารางตามเน็ต
จนตอนนี้เหลือ 118 Kg. ผมเริ่มเปลี่ยนมาหัดมาเวท 4 วัน / สัปดาห์ ตารางตามเน็ต
กินอกไก่วันละ 1 โล (ชั่งขณะดิบ) แบ่งกิน 5 มื้อ
กินวันละ 1 โลนี่มากไปไหมครับ แล้วก็รบกวนขอคำแนะนำเพิ่มเติมหน่อยนะครับว่าควรลดหรือควรเพิ่มอะไรยังไงบ้าง ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมควรกินแป้งเท่าไรครับ เเล้วถ้ากินแป้งไม่ถึงจะโยโย่ไหม
ผมกำลังหัดออกกำลังกายเเบบตามมีตามเกิดครับ (อายุ2x 170 หนัก 77) ไม่รู้เรียกตามมีตามเกิดไหมเเต่คือไม่ได้ชั่งน้ำหนักหรือวัดปริมาณเเคล ช่วงหลังเริ่มมีพุงกับเอวเพราะว่ามื้อเย็นชอบสั่งกินพวกของทอด kfc mc ..
สมาชิกหมายเลข 7293978
หนัก 105โล ระยะเวลา 6เดือน
หนัก 105โลครับ สูง ประมาณ 178 อายุ 18 อยากหุ่นดีก่อนเรียนจบครับอยากถ่ายรูปกับเพื่อนๆถ่ายรูปเท่ๆ ปัจจุบันออกกำลังกายเป็น เวท เทรนนิ่ง 40 นาที (ยังไม่มีตารางชัดเจน) คาดิโอ 15 นาที ก่อนออกเวททุกครั้ง ก
สมาชิกหมายเลข 7510429
แนะนำมือใหม่เข้าฟิตเนสครั้งแรกคนเดียว
ถ้าคุณกำลังตัดสินใจจะไปสมัครฟิตเนสและกำลังเปิดอ่านกระทู้นี้ เราดีใจกับคุณด้วย แค่คิดที่จะเริ่มต้นหรือเปลี่ยนแปลงก็ถือว่านำหน้าคนอื่นเยอะแล้ว สำหรับมือใหม่เลย ต้องรู้ก่อนว่าเป้าหมายการเข้าฟิตเนสของเรา
สมาชิกหมายเลข 1846423
คนออกกำลังกายซื้อของกันยังไงให้ประหยัดครับ?
สวัสดีครับ ผมพึ่งหัดออกกำลังกาย แต่ติดตรงค่ากินผมทำงานได้วันละ 300 ผมตะหักก่อน 200 เพื่อเป็นเงินเก็บ ผมหากินตามพวกทำคลิปบอกทำคลิปสอนด้วยงบที่จำกัด ที่กินตอนนี้คือ ก่อนออกจะเป็นขนมปังโฮลวีทถ้าแบ่งกินก็
สมาชิกหมายเลข 7202127
ตารางออกกำลังกายอาทิตย์นี้ ok ใหม
นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ
สมาชิกหมายเลข 2081700
อยากลดน้ำหนักแบบถูกวิธี
สวัสดีครับผม เกลิ่นก่อนหน้านี้ว่าผมเคยผอมมาก่อนครับมาเริ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆหลักจากออกจากโรงพยาบาล พอไปเรียนต่างจังหวัดก็ดื่มชาเย็นทุกวัน จนหนักสุด 120 โล เคยมีช่วงที่ลดอยู่บ่อยครั้งแต่ก็ไม่เป็นผล ตอน
สมาชิกหมายเลข 7850950
เกี่ยวกับการยกเวทครับ
คือ ผมเป็นคนอ้วนมากๆครับ น้ำหนัก 118 ส่วนสูง 178 อยากจะลดน้ำหนักให้ได้โดยตกอยู่ที่ เดือนละไม่เกิน 2-4 Kg ซึ่่งตอนนี้ก็พอทราบข้อมูลเรื่องการกินแล้วครับ แต่ยังขาดตารางเล่นเวทแหนะครับ พอจะมีตารางเล่นเวท
สมาชิกหมายเลข 3531784
รูปร่างดูไม่อ้วนมาก แต่น้ำหนักเยอะ สมัครงานไม่มีใครรับเลยครับ
สวัสดีครับ คือเรื่องมีอยู่ว่า สมัยมัธยม ผมเคยหนักถึง 125 โล ณฺปัจจุบัน ตอนนี้อายุ26 น้ำหนัก 98 ด้วยความที่ออกกำลังกายบ้างหยุดบ้างปะปน เล่นเวทด้วย ตามอารมณ์ ซึ่งผมเองไม่ได้อ้วนเพละหรือไขม
สมาชิกหมายเลข 4570907
รีวิววิธีลดน้ำหนักฉบับตุ๊ดอ้วน
สวัสดีครับ เราชื่อปอนะครับ อายุ 23 อยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว (สำหรับเรานะ) ก่อนที่เราจะลดน้ำหนัก เราหนัก 71 เราชอบการกินมากๆ ก่อนนอนคือต้องหิวและหาอะไรกินก่อนนอน กินข้าวมื้อละสองชาม จนวันหนึ่ง
สมาชิกหมายเลข 4179539
กินข้าวอาหารอิ่ม เเต่พอเเปปนึงก็หิวอีก
คือผมกินข้าวอาหารอิ่มแล้ววอีกเเปปนึงก็หิวอีกครับแต่่หิวแบบไม่หิวมากครับมันเป็นแบบนี้ตั้งเเต่ผมวิ่งและะเวทเทรนนิ่งครับ ผมวิ่ง 3 วัน/สัปดาห์ เเละเวทเทรนนิ่ง 5 ครั้ง/สัปดาห์ ผมออกกำลังกายมา 3 เดือนละครับ
สมาชิกหมายเลข 7562819
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักหน่อยครับ
จนตอนนี้เหลือ 118 Kg. ผมเริ่มเปลี่ยนมาหัดมาเวท 4 วัน / สัปดาห์ ตารางตามเน็ต
กินอกไก่วันละ 1 โล (ชั่งขณะดิบ) แบ่งกิน 5 มื้อ
กินวันละ 1 โลนี่มากไปไหมครับ แล้วก็รบกวนขอคำแนะนำเพิ่มเติมหน่อยนะครับว่าควรลดหรือควรเพิ่มอะไรยังไงบ้าง ขอบคุณครับ