อยากลดน้ำหนัก อยู่ในช่วงเริ่มต้น อยากได้คำแนะนำจากผู้ที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแล้วหน่อยค่ะ

ก่อนอื่นดิฉันอยากบอกว่า ดิฉันเป็นคนอ้วนง่ายมากคะ ตั้งแต่เรียบจบมา น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ +555 จากเดิมน้ำหนัก 52 ( เรียนจบใหม่) ตอนนี้ ผ่านไป 9 ปี น้ำหนักอยู่ที่ 65 แล้วค่ะ ไปไหนมาไหน คนรู้จักและผองเพื่อนทักว่าท้อง เพราะมีพุง (ถึงอายแต่ก็อยากเล่าต่อนะ) พฤติกรรมคือ ชอบกินชาเย็น เพราะกินแล้วรู้สึกสมองตื่น คิดงานออก แต่ไม่รู้เป็นเพราะติดน้ำหวานหรือป่าวนะคะ กินข้าวครบ 3 มื้อ แต่มื้อเย็นทานหลังสองทุ่ม เพราะกว่าจะถึงบ้านก็หกโมงครึ่งแล้ว ต้องทำอาหารอีก ส่วนในระหว่างวัน ดิฉันจะชอบหิวช่วงบ่ายสามประมาณนี้คะ เลยต้องหาขนมรองท้อง หรือไม่ก็ผลไม้ การออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ เพราะพอจะเดินเร็วหรือวิ่งไปสัก 2-3 วัน ก็จะปวดเข่า (อุปสรรคเยอะมาก) ดิฉันก็พยายามปรับตัวอยู่ค่ะ ปรับนิสัย และวินัยในตัวเองอยู่ ชาเย็นก็เริ่มลดปริมาณลง พยายามเดินออกกำลังกายบ้างในตอนเย็น และกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อนๆคนไหนมีวิธีแนะนำ บอกหน่อยนะคะ ไม่ดราม่านะ ปล.ขอโทษด้วย นานๆมาตั้งกระทู้ที คีย์เวิร์ดอาจดูงงๆจร้า