เจ็บบริเวณข้อไหล่หลังยกเวท+วิดพื้นทำอย่างไรหายคะ

เวทยกประจำอยู่แล้ว เราเลยลองวิดไปสองสามทีแล้วก็เลิกค่ะ หลังจากนั้นเช้าวันรุ่งขึ้นก็ปวดบริเวณดังกล่าวค่ะ

ทำอย่างไรหายคะ มันอักเสบหรืออะไรยังไงคะ

ขอบคุณที่ช่วยตอบค่ะ