ทำไงให้ขาเรียว ตอบหน่อยนะคะ

หลายคนต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถเป็นเวลานาน ๆ วันละหลายชั่วโมง พอนั่งนานเลือดไหลเวียนช้าลง กล้ามเนื้อขาแทบไม่ได้ขยับ เลือดจึงคั่งอยู่บริเวณขาได้ง่าย ภาวะแบบนี้ทำให้เลือดหนืดขึ้น เลือดไหลเวี

หากคุณเป็นสายแบคแพคที่ต้องเดินวันละหลายกิโลเมตรในญี่ปุ่น🇯🇵 หรือเตรียมตัวเดินขึ้นเขาเพื่อพิชิตยอดดอย⛰️ รวมถึงผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นและพบว่าแค่เดินขึ้นสะพานลอยก็รู้สึกเหนื่อยหอบง่าย🎢 การฝึกกล้ามเ

พอดีเรามีรูปร่างคล้ายๆในรูป(ไม่ใช่รูปเรานะ)ค่ะ คือในวงกลมสีเขียวตรงก้นจะแบนๆฟีบๆ แต่ตรงวงสีแดงตรงต้นขาจะปูดๆขึ้นมาน่ะค่ะ คืออยากได้ท่าออกกำลังกายที่ทำให้ก้นกลมงอน. และลดตรงส่วนที่วงสีแดงอ่ะค่ะ ขอท่าลด