เล่นกล้ามให้หุ่นหมีต้องทำยังไงครับ ??

ผมอายุ 15 น้ำหนัก 42 สูง176 อยากอ้วนมีพุง แต่ไม่ต้องอ้วนจนขนาดนั้นจนเดินไม่ไหว อยากประมาณหุ่นหมีแต่ไม่เน้นกล้าม ทุกวันนี้ผอมเกินไม่มั่นใจในตัวเองเลยครับ มีวิธีแนะนำไหมครับ แล้วต้องใช้เวลานานเท่าไหร่

เป้าหมายหุ่นของผมคือ ไม่ต้องชัด ขอแค่เป็นทรง ใส่เสื้อผ้าแล้วทรงสวย ตัวใหญ่ๆหน่อย กล้ามเนื้อไม่ต้องลีน คือตอนนี้ทรงผมประมาณ skinny fat เวลากินบางทีก็ระวังไขมันมากไป แต่บางทีก็เลี่ยงไม่ได้ เพราะมีให้เลื

สวัสดีครับ ตามหัวข้อกระทู้เลย ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 90 สูงอยู่ราวๆประมาณ 173 - 175 สนใจและอยากจะเล่นกล้ามครับผมอยากจะรู้ว่าถ้าจะเล่นให้หุ่นลีนๆในระยะเวลา3ปี หุ่นจะสวยมั้ยครับ ยังจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนั

ผมไปเห็นได้ยินคำๆนี้บ่อย กับคำว่า สายหมี จากในโซเชียว โดยเป็นกลุ่มนักออกกำลังกาย ฟิตเนส บ่อยๆ จะเรียกตัวเองว่า สายหมี โดยที่เห็น จะมีกล้ามใหญ่ๆกันะครับ แต่ เน้นกล้ามแขน บ่า ไหล่ แต่ ไม่ได้เน้น ซิกแพค

สูง170 หนัก92 อยากหุ่นหมีครับแบบมีหน้าอก กล้ามแขน(ไม่ต้องชัดมากก็ได้) ตอนนี้คุมอาหารวันเว้นวันครับแล้วมีทาน เวย์โปรตีนของแดนนี่ตัวเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ครับ ผมต้องเริ่มยังไงครับมือใหม่ด้วย *เดินคาดิโอ30น

พอดีเราเป็นคนอ้วน นน. 98 สูง176 พอดีเราอยากหุ่นหมี อยากมีกล้ามต้องเริ่มยังงัย คัยพอรู้บ้าง

สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ

ตอนนี้ผม หนัก 91 KG สูง 178 CM ตอนชั่งเครื่องในฟิตเนส มวลไขมันผม 23.5 % มวลกล้ามเนื้อเยอะพอสมควร (ดูใบที่ปรินท์ออกมาจากเครื่องชั่งนะครับ เกือบๆเต็มช่องเลย) เพราะ ออกกำลังด้วยการ total body มานานแล้วปร