ผมดันพื้น กับ ซิกอัพ ไม่ได้

ตามหัวข้อครับ มีวิธีการฝึกอย่างไรครับ ทุกวันนี้ทำได้แค่กางขา 97 cm ซ้ายขวา ได้ข้างละ5 ครั้ง ขึ้นสุดลงสุด แต่พอทำขาชิด ล้มทันทีเลยครับ ไม่มีแรงเลย

ผมพึ่งสอบข้อเขียนผ่านแล้วควรเตรียมความพร้อมของร่างกายยังไงดีครับเพราะต้องเข้าสอบ4ด่านคือ ซิกอัพ ดันพื้น โหนบา วิ่ง ควรฟิตร่างกายยังไงดีครับ และควรทำเป็นเซ็ตดีไหม? เซ็ตละกี่ครั้ง

ไม่มีพื้นทำอาหารเลย ทำได้แค่ไข่เจียว ไข่ต้ม ผัดผัก อยากเริ่มต้นทำอาหาร ควรเริ่มจากอะไรก่อนดีคะ

ผมอยากรู้ว่าอย่างคนปกติสามารถดันพื้นได้ปกติ20ครั้งขึ้นไป ผมจึงสงสัยว่าคนเรากลั้นหายใจดันพื้นได้กี่ครั้ง ปล.ผมเป็นคนที่ชอบกลั้นหายใจเวลาออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่ามันทำให้การออกกำลังกายมีข้อท้าทายเยอะขึ้

ได้เลย! ด้านล่างนี้คือโครงสร้างพร้อมเนื้อหาเบื้องต้นที่คุณสามารถนำไปใช้สร้างกระทู้เกี่ยวกับ "การออกกำลังกาย" ได้ โดยสามารถนำไปโพสต์ในเว็บบอร์ดหรือโซเชียลมีเดีย เช่น Pantip, Facebook, หรือ Bl

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามว่า ถ้าเราตื่นขึ้นมา แล้วทำการซิกอัพ สคอท หรือแพลง เลย โดยไม่มีการวอร์มร่างกายก่อน จะสามารถทำได้ไหมค่ะ แล้วต่างกับการวอร์มก่อนหรือไม่อย่างไร แบบว่าอยากออกกำลังกายแบบก่อนอาบน้ำไปทำง

ผมไปสอบร.ด.มาเมื่อวันที่ 29 พฤษภาคม โรงเรียนผมมีคนสอบ 50 คน (ชาย 37 หญิง 13) แล้วคะแนนที่ผมทำได้คือ วิ่ง 800 เมตรได้ 3:13 ดันพื้น 38 ลุกนั่ง 42

คือผมไปคัดมาเมื่อวันที่31เดือนที่แล้วครับ ที่ทำได้คือ วิ่ง 3.11 ดันพื้น 14 ซิทอัพ 56 แต่ไม่ผ่านครับผมเศร้ามากครับเลยอยากรู้ว่าเขาจะมีประกาศรอบ2ไหมครับเพราะครูของผมพิมร์​แชทมาว่า ที่เหลือ รอดู​เผื่อเข