ลดความอ้วน

คือเรา  อายุ14 สูง155 นน. 52 อวบอ้วนนิดหน่อย แล้วสั่งฮูล่าฮูปหนัก 2.2 โล มามันจะใหญ่ไปมั้ยคะ  หรือควรเอาที่มันน้ำหนักน้อยกว่านี้ คืออยากลดพุงสุดๆ  ปล.ขอบคุณทุกความคิดเห็นล่วงหน้าค่

ตามหัวข้อเลยคระ ตอนนี้อายุ27 สูง160 น้ำหนัก66 ขาใหญ่มาก พุงก็มา เราตั้งใจจะลดหุ่นแบบจิงจังแต่ไม่มีเวล่ไปพิสเนสไรหรอกคระ เลิกงานก็เกือบค่ำ จะถอยเครื่องออกกำลังกายแบบไม่แพงมากมาลอง อยากลดซํก10 โล จะเลื

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

คือตั้งใจลดน้ำหนักมา 5-6เดือนละคะ ลดไป 14โล แต่พุงยังไม่หายเลย โดยการ คุมอาหาร บางวันกินข้าวแค่ 2เวลา ออกกำลังกายทุกเช้าตามคลิปพี่เบเบ้ในยูทูป ทุกวันนี้เพิ่มเล่นฮูลาฮูปและออกตอนเย็นด้วย เวลาเกร็งท้องก

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

แต่ก่อนผมหนัก107ทำงานเช้าถึงเย็นผมกินข้าวตอนเย็น เช้า-เที่ยงผมไม่ได้กินทำไมน้ำหนักถึงขึ้นคับขึ้นมา2โล แล้วพอมีวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนไม่มีเวลามั้ยคับ ปกติจะเล่นท่าแพงค์50-60วิ วิดพื้นแบบเอียง30-35ครั้ง

ผมอายุ 15 น้ำหนัก 42 สูง176 อยากอ้วนมีพุง แต่ไม่ต้องอ้วนจนขนาดนั้นจนเดินไม่ไหว อยากประมาณหุ่นหมีแต่ไม่เน้นกล้าม ทุกวันนี้ผอมเกินไม่มั่นใจในตัวเองเลยครับ มีวิธีแนะนำไหมครับ แล้วต้องใช้เวลานานเท่าไหร่