ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ คือตอนเย็นเราจะกินสุกี้ พัก 30 นาที ออกกำลังกายประมาณ 15 นาที แล้วพัก 30 นาที แล้วก็อาบน้ำค่ะ พอก่อนจะนอน มันจะหิวทุกทีเลย ถ้ากินกล้วยก่อนนอนสัก 1-2 ลูกจะอ้วนไหมคะ

สวัสดีค่ะหนูชื่อญาญ่านะคะอายุ14ค่ะปี2021เดือนมิถุนายนจะ15ค่ะแล้ว...หนูน้ำหนัก70ค่ะแต่เวลาหนูจะไปออกกำลังกายทีไรหนูก็ไม่หมั่นใจทุกทีเลยค่ะหนูผิวขาวแต่ขอบตาดำอ้วนแล้วเวลาไปออกกำลังกายทีไรซีตอับไม่ได้เลย

ผมไม่รู้สัดส่วนจำนวนตามจริงนะ แต่เท่าที่ผมเจอมาคนมีฐานะจะหุ่นดีดูเฟิร์มดูคล่องแคล่วแอคทีฟแต่คนหาเช้ากินค่ำจะอ้วนดูเชื่องช้า ทั้งที่เขาก็ทำงานใช้แรงออกกำลังตามจริงน่าจะหุ่นดีด้วยซ้ำนะ

ตอนนี้งดอาหารเย็น แต่บางครั้งหิว ก็ทานกล้วยหอม หนึ่งผล กับ นมเปรี้ยว อยากทราบว่า ทายกล้วย ได้ไหมครับ หรือเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นดี แนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ นี่คือกระทู้แรกและครั้งแรกในการเล่นpantipของฉัน กระทู้อาจยาวนิดนึงนะคะ🥺🙏🏻 เอาความเป็นมาเลย เป็นคนที่ผอมมาตั้งแต่เด็กค่ะ ขาเล็กมากมาตลอด พอขึ้นมอ2-3 เริ่มอวบ ไม่สนใจเรื่องนี้เลยค่ะ มอ3 53-5