อยากเพิ่มน้ำหนัก10-15กิโลภายในระยะเวลาไม่นานครับ

ผมสูงประมาณ173cm หนัก52 มีช่วงนึงพยายามกินให้เยอะมากๆ แต่ก็ไม่มีความเปลี่ยนแปลงเลยครับ ไม่แน่ใจว่าการกินอาหารไม่ตรงเวลาจะเกี่ยวด้วยไหม 

ผมตื่นเช้ากินนม1กล่อง บางวันก็กินขนมปังไปด้วย เวลากินช่วงมื้อเที่ยงก็ปกติ 
เช้าบางวันไม่ได้กินอะไรเลยช่วงเช้าแต่ไปจะหนักช่วงมื้อเที่ยงแทน  
ช่วงเย็นๆจะกินพวกอาหารรถเข็นข้างทางเป็นบางครั้ง
แล้วจะไปกินอีกที2-4ทุ่ม 

อยากทราบว่าการกินปกติไหมครับ ควรแทรกหรือเพิ่มมื้ออาหารระหว่างวันที่ช่วงไหนดีครับ
ใครพอมีตารางรายการอาหารต่อวัน รบกวนแชร์ความรู้กันหน่อยครับ ช่วงนี้เริ่มเตรียมเข้ามหาลัยแล้วครับอยากดูสมส่วน ไม่อยากขี้ก้างแล้วครับ555