หยุดออกกำลังกาย แล้วนน.ลด

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราหยุดออกมา3-4วัน ออกวันสุดท้ายเราลดไป0.4แต่ตอนนี้รวมลดไปโลนึงฮะ กลัวว่ากล้ามเนื้อจะหายไปรึป่าว เราออก14วันค่ะ ของcholetingแบบชาเลนจ์น่ะค่ะ ตอนที่เราออกคุมอาหาร(เน้นโปรตีน)กินจุกจิกด้วย บางวันก็กินเยอะบางวันก็น้อย