เล่นกล้ามแล้วกินโปรตีนไม่ถึงจะสูงไหม?

ตอนนี้ผมอายุ14บอดี้เวมาได้5เดือนแล้วพอมีกล้ามเนื้ออยู่แต่ส่วนสูงไม่กระดิกเลย172มาหลายเดือนล่ะ ไม่รู้เพราะว่ากินผิดวิธีรึป่าวเพราะกินโปรตีนไม่ถึงเลย ไม่มีตังซื้อเวย์ ผมควรหยุดเล่นกล้ามไหม

---