มีใครทำ IF แล้วน้ำหนักลงไปเรื่อยๆบ้างครับ

คือทำIF มาได้จะครบปีละ ถึงจุดที่ตั้งเป้าไว้แล้ว แต่ปรากฎว่า น้ำหนักก็ลงไปอีกเรื่อยๆ
เราจะ Maintain น้ำหนักให้นิ่งอยู่ที่เดิมได้อย่างไรบ้าง
น้ำหนัก70 ปัจจุบัน 57 โปรแกรม16/8