อยากหาเทรนเนอร์สอนออกกำลังกาย

คือเราเข้าgym4วันต่อสัปดาห์ ทีนี้ก็เราเล่นCardioประมาณ45นาทีคะ แล้วBody weightก็ประมาณ20นาที ทีนี้อยากทราบว่าเราทำถูกไหมคะ? คือเราอยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ แล้วเร็วๆนี่เราจะให้เทรนเนอร์สอนweight tr

ยืมน้องมาตั้งกระทู้นะคะ สอบถามผู้รู้ค่ะว่า กรณีอย่างจ้างเทรนเนอร์ค่ะ -เพื่อนๆจ้างกันกี่คอร์สหรอคะ หรือจ้างเล่นไปเรื่อยๆ -เล่นกี่ครั้งต่อทิตย์คะ -อยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ แต่ยังน้ำหนักเยอะ ควรลดน้ำหนั

คืออยากดูแลสุขภาพ ลดพุง เพิ่มกล้ามเนื้ออก สร้างซิกแพ็ก สร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อไหล่และแขน เอาแบบพอประมาณเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงก็พอ กล้ามเนื้อไม่ต้องมากเกินไป เข้าไปออกกำลังกายใน fitn

ตามหาเทรนเนอร์สอนออกำลังกลายตามคอนโดครับแถวพระราม 9 aspire rama9ต้องการเล่นแบบcardioกับ weight training ครับ

ตามที่เขียนครับแต่มีเทรน​  เนอร์​สอนออกกำลังและดูเรื่องอาหารการกินกินเวย์กินอาหารเสริมกล้าม ไม่พึ้งสเตียรอยนอนวันล่ะ10ชั่วโมงออกกำลังกายเช้าเย็นเล่น2ชั่วโมงต่อครั้งออกกำลังกายแบบเต็มที่แบบนี้วน

ต้องเล่นอะไรบ้างหรอค้ะถ้าเล่นที่บ้าน