สอบถามเกี่ยวกับการจ้างเทรนเนอร์ค่ะ

ยืมน้องมาตั้งกระทู้นะคะ
สอบถามผู้รู้ค่ะว่า กรณีอย่างจ้างเทรนเนอร์ค่ะ  
-เพื่อนๆจ้างกันกี่คอร์สหรอคะ หรือจ้างเล่นไปเรื่อยๆ
-เล่นกี่ครั้งต่อทิตย์คะ
-อยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ แต่ยังน้ำหนักเยอะ ควรลดน้ำหนักเองแล้วเทรนเพื่อให้มีกล้ามหรือ จ้างตอนน้ำหนักมากเลยคะ
้++เราไม่ค่อยรู้ ถ้าผิดพลาดอะไร ขอโทษนะคะ++