ขอวิธีทำให้ตัวใหญ่หน่อยครับ

ผมอยากตัวใหญ่ต้องทำยังไงครับย้ำนะครับผมอยาก"ตัวใหญ่"ไม่ใช่"อ้วน"หรือ"มีกล้าม"
คือผมเป็นคนตัวเล็กและผอมทีนี้ผมอยากตัวใหญ่เพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้นจะต้องทำยังไงบ้างครับ
ผมกินเยอะก็แล้วอะไรก็แล้วมันลงพุงอย่างเดียว
ผมอยากให้มันออกแขนออกหน้าออกขาครับ(อยากเน้นให้แขนใหญ่เป็นอันดับแรก)