อยากผอมอยากลดพุงแต่ที่บ้านไม่มีอุปกร์ณออกกกำลังกายไม่มีฟิสแนต ผมต้องทำยังไงบ้างครับ ขอบคุณมากๆครับ

สวัดดีครับชาวพันทิปที่เคารพทุกท่านวันนี้ผมมีบางอย่างอยากจะมาถามทุกคนครับ

ผมเป็นคนอ้วนมากแถมลงพุง

1.ผมอยากจะลดพุงต้องคำยังไงครับ
2.อยากจะลดความอ้วนต้องทำยังไงครับ
3.อยากจะมีกล้ามเนื้อซิกแพคต้องทำยังไงครับ

แต่ว่าบ้านผมไม่มีอุปกร์ณออกกำลังกายเลยน่ะครับ
จะสามารถทำทั้ง3อย่างนี้ได้หรือป่าวครับ รบกวนกรูรูช่วยบอกผมด้วยน่ะครับ
ขอบคุณมากๆเลยน่ะครับ