ผมเป็นเอ็นเข่าฉีกมาประมาณ1ปีกว่าแล้วครับเกิดจากอุบัติเหตุรถชน หมอบอกว่าแค่ฉีกไม่ถึงกับขาดไม่ต้องผ่าตัดก็ได้แต่ต้องลดน้ำหนักอาการถึงจะดีขึ้น หลังจากผมเริ่มดีขึ้นแล้วจึงออกกำลังกายแต่ออกแบบพอดี หลังจากนั้นผมได้ไปฝึกงานเป็นช่างยนต์6เดือนช่วงที่ฝึกงานผมไม่ได้ออกกำลังกายเพราะเหนื่อยจากงาน จึงคิดว่าจะออกกำลังกายหลังฝึกงานจบ วันที่ฝึกจบผมปาดขามากจึงไปหาหมอ หมอบอกว่าเข่าอักเสบน่าจะเพราะขารับภาระมากไปเพราะงานผมต้องยืนและเดินแทบทั้งวัน ผมจึงอยากขอคำแนะนำจากทุกท่านว่าผมควรออกกำลังกายอย่างไรดีครับ