ยืดแขนสุดใม่ใก้งอแขนใด้แต่ใม่สุดเกิดจากอะใรคับ

คือผมซ้อมตะกร้อ15นี้ก้มีแข่งผมซ้อมประจำแล้วเมื่อวานผมขึ้นฝาดแล้วเพื่อนอีกคนก้ขึ้นพร้อมผมจึงทำให้ฝาดแล้วล่วงลงมาทั้งคู่แต่ใม่สูงมากแล้วพอลงมารุ้สึกปวดข้อมือตอนแรกพอใปสักพักก้หายปวดข้อมือแล้วพอมีน้องเเตะตะกร้อเข้าสนามมาผมก้ตามปกติจับตะกร้อโยนให้น้องแล้วพอโยนใปผมรุ้สึกปวดบริแขนพอกลับถึงบ้านผมก้เริ่มรุ้สึกยืดแขนสุดใม่ใด้งอสุดใม่ใด้มันเกิดจากอะใรคับมีวิธีแก้ใหมคับ