โดนเตะตอนเล่นบอลครับ

คือเมื่อกระมาณ3สัปดาห์ที่ ผมไปเล่นบอลกับเพื่อนๆตามปกติ แล้วตอนนั้นผมก็เข้าไปแย่งบอลมาจากเพื่อนคนนึง เขาเล่นไม่ค่อยเป็น เวลาเตะก็เตะสุ่มสี่สุ่มห้า ตอนนั้นพอแย่งเสร็จเพื่อนคนดังกล่าวก็เหวี่ยงเข่าของเขาเข้ามาตรงน่องของผม แบบโดนเจาะเข็มอะครับ ตอนนั้นชามากๆ วิ่งไวๆไม่ค่อยได้ หลังจากวันนั้น ผมก็ไปซ้อมคนเดียวเกือบทุกวัน เพราะตอนนั้นนึกว่าเออเจ็บแบบนี้ได้ยินมาว่าจะออกกำลังกายเพิ่ม ยืดบ่อยๆมันจะได้คลายกล้ามเนื้อ ก็เล่นไปเตะบอลคนเดียว เล่นทีมสัปดาห์ละครั้ง ขี่จักรยานบ่อยๆ ทำทุกอย่างตามปกติประมาณ3 อาทิตย์แล้วครับ แต่ยังรู้สึกเจ็บอยู่ ใช้เท้าซ้ายเตะไม่ได้เพราะเวลาเตะมันต้องเอาปลายเท้าชี้ไปข้างด้วยแบบว่าล็อคข้อเท้า เกร็งขาไม่ได้เพราะเจ็บ เขย่งเท้าข้างซ้ายก็ไม่ได้ ไม่รู้เป็นไร ใครมีอะไรแนะนำช่วยเม้นหน่อยนะครับ