วิธีทำสมาธิ

ช่วยแนะนำวิธีอ่านหนังสือให้หน่อยได้มั้ยค่ะคือเวลาอ่านไม่ค่อยมีสมาธิ

มนุษย์เงินเดือน multi tasking งานค้างเป็นร้อย โปรเจ็คที่ต้องทำเป็นสิบ ถูกนายสั่งให้อ่านสือ สอบ cer จัดเป็น priority งานแรก แต่เราดันไม่มีสมาธิเลย อ่านได้สิบนาที วนไปคิดแต่เรื่องงานที่ค้าง ไหนจะกำหนดส

คือเราเปยคนที่ไม่ค่อยมีสมาธิอะ อยากขอวิธีให้มันมีสมาธินาวๆมากขึ้น แบบคือเราไม่ใช่ไม่มีนะ มี แต่ไม่นาน อยากอ่านนานๆๆๆๆ แล้วจำได้เม่นๆๆๆๆอะะค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ อารมณ์แบบ เหมือนโรคจิตครับที่ อ่านหนังสือแปปเดียวแตะโทรศัพท์อีกละ ไรงี้ ไม่ค่อยชอบตัวเเองเลย ที่พะวงในอะไรในโทรศัพท์ รู้ตัวนะครับ แต่ห้ามใจไม่ไหว คำถาม 1 ใครพอจะมีวิธีจัดการบ้างครับ

คือผมทำงานมาหลายปีแล้วแหละตอนนี้เขาเลขสามแล้ว ผมไม่รู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับอายุไหม เพราะผมรู้สึกไม่มีสมาธิระหว่างวันทำงาน สมมติไม่มีสมาธิช่วงเช้าๆก็จะได้งานน้อยมาก คิดอะไรไม่ออก ทั้งเสียงคนคุย เสียงโท

ถ้าอยู่ที่เงียบๆคนเดียว มันก็อ่านได้อยู่หรอก แต่ถ้า มีคนอยุ่แล้ว เค้าพูดคุยอะไรกัน เราจะไปโฟกัสกับเสียงๆนั้นโดยทันที พยายามอ่าน ก็ไม่มีสมาธิเลย ทำไงดีครับ