อ่านหนังสือยังไงให้มีสมาธิ

มนุษย์เงินเดือน multi tasking งานค้างเป็นร้อย โปรเจ็คที่ต้องทำเป็นสิบ ถูกนายสั่งให้อ่านสือ สอบ cer จัดเป็น priority งานแรก แต่เราดันไม่มีสมาธิเลย อ่านได้สิบนาที วนไปคิดแต่เรื่องงานที่ค้าง ไหนจะกำหนดส

คือเราเปยคนที่ไม่ค่อยมีสมาธิอะ อยากขอวิธีให้มันมีสมาธินาวๆมากขึ้น แบบคือเราไม่ใช่ไม่มีนะ มี แต่ไม่นาน อยากอ่านนานๆๆๆๆ แล้วจำได้เม่นๆๆๆๆอะะค่ะ

คือจะไปแข่งทักษะการฟัง ของวิชาภาษาไทย ในงานวันมัธยมแล้วค่ะ แต่รู้สึกว่าตอนซ้อมไม่ค่อยมีสมาธิเลย ทำข้อสอบได้น้อยมาก😂 ควรทำยังไงดีคะ ถึงจะมีสมาธิ แล้วก็จับประเด็นได้ #ขอบคุณที่เข้ามาตอบค่ะ

เวลาผมเรียนหนังสือหรือทำกิจกรรมต่างๆที่ต้องใช้สมองคิด ผมพยามจดจ่อกับกิจกรรมตรงหน้าแต่มันชอบไปคิดเรื่องอื่นตลอดผมรุ้สึกเรียนลำบากทำไรลำบากมากเลย พอมีสมาธิอีกทีมันก็ลืมอะไรหมดแล้ว เวลาผมดูหนังเวลากินข้า

ตามหัวข้อเลยครับ อารมณ์แบบ เหมือนโรคจิตครับที่ อ่านหนังสือแปปเดียวแตะโทรศัพท์อีกละ ไรงี้ ไม่ค่อยชอบตัวเเองเลย ที่พะวงในอะไรในโทรศัพท์ รู้ตัวนะครับ แต่ห้ามใจไม่ไหว คำถาม 1 ใครพอจะมีวิธีจัดการบ้างครับ

สติ สมาธิจะทำให้ ขันธ์5 แยกกระจายออกเป็นส่วนๆ เมื่อมีสมาธิจะได้ “จิตตั้งมั่นภายใน” ดังนั้นขณะสติปัฐฐาน จะมีแต่จิตกับรูป จิตกับเวทนา จิตกับสังขาร จิตกับวิญญาน จับคู่กัน เป็นจิตที่รู้ความเ

ถ้าอยู่ที่เงียบๆคนเดียว มันก็อ่านได้อยู่หรอก แต่ถ้า มีคนอยุ่แล้ว เค้าพูดคุยอะไรกัน เราจะไปโฟกัสกับเสียงๆนั้นโดยทันที พยายามอ่าน ก็ไม่มีสมาธิเลย ทำไงดีครับ

เมื่อก่อนหนูเป็นคนเรียนเกือบดี แต่พอไปนานๆรู้สึกว่าตัวเองเรียนแย่ลง ทำให้พ่อกับแม่บ่นว่าทำไมไม่อ่านหนังสือบ้างเอาแต่เล่นโทรศัพท์​อยู่ได้ เเต่มันก็จริงนะค่ะเพราะว่าหนูเล่นเยอะเกินไป พอหนูมาอ่านห