อ่านหนังสือยังไงให้มีสมาธิ

มนุษย์เงินเดือน multi tasking งานค้างเป็นร้อย โปรเจ็คที่ต้องทำเป็นสิบ ถูกนายสั่งให้อ่านสือ สอบ cer จัดเป็น priority งานแรก แต่เราดันไม่มีสมาธิเลย อ่านได้สิบนาที วนไปคิดแต่เรื่องงานที่ค้าง ไหนจะกำหนดส

คือเราเปยคนที่ไม่ค่อยมีสมาธิอะ อยากขอวิธีให้มันมีสมาธินาวๆมากขึ้น แบบคือเราไม่ใช่ไม่มีนะ มี แต่ไม่นาน อยากอ่านนานๆๆๆๆ แล้วจำได้เม่นๆๆๆๆอะะค่ะ

คือจะไปแข่งทักษะการฟัง ของวิชาภาษาไทย ในงานวันมัธยมแล้วค่ะ แต่รู้สึกว่าตอนซ้อมไม่ค่อยมีสมาธิเลย ทำข้อสอบได้น้อยมาก😂 ควรทำยังไงดีคะ ถึงจะมีสมาธิ แล้วก็จับประเด็นได้ #ขอบคุณที่เข้ามาตอบค่ะ

เมื่อก่อนหนูเป็นคนเรียนเกือบดี แต่พอไปนานๆรู้สึกว่าตัวเองเรียนแย่ลง ทำให้พ่อกับแม่บ่นว่าทำไมไม่อ่านหนังสือบ้างเอาแต่เล่นโทรศัพท์​อยู่ได้ เเต่มันก็จริงนะค่ะเพราะว่าหนูเล่นเยอะเกินไป พอหนูมาอ่านห

ไม่ค่อยมีเวลาสวดมนต์พอว่างหรือมีเวลาบ้าง ก้อจะหลับตาตั้งจิตสมาธิ แต่ระยะเวลาสั้นๆ5-10นาที แต่ทำวันล่ะหลายครั้งแบบนี้ได้บุญหรือช่วยอะไรมั้ยค่ะ

เวลาผมเรียนหนังสือหรือทำกิจกรรมต่างๆที่ต้องใช้สมองคิด ผมพยามจดจ่อกับกิจกรรมตรงหน้าแต่มันชอบไปคิดเรื่องอื่นตลอดผมรุ้สึกเรียนลำบากทำไรลำบากมากเลย พอมีสมาธิอีกทีมันก็ลืมอะไรหมดแล้ว เวลาผมดูหนังเวลากินข้า

คือผมทำงานมาหลายปีแล้วแหละตอนนี้เขาเลขสามแล้ว ผมไม่รู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับอายุไหม เพราะผมรู้สึกไม่มีสมาธิระหว่างวันทำงาน สมมติไม่มีสมาธิช่วงเช้าๆก็จะได้งานน้อยมาก คิดอะไรไม่ออก ทั้งเสียงคนคุย เสียงโท

รู้สึกว่าอ่านหนังสือไม่ค่อยรู้เรื่องหรือตอนเรียนไม่ค่อยรู้เรื่องค่ะ ชอบสนใจสิ่งอื่นมากกว่าสิ่งที่ต้องทำ ควรทำยังไงดีคะ

ถ้าอยู่ที่เงียบๆคนเดียว มันก็อ่านได้อยู่หรอก แต่ถ้า มีคนอยุ่แล้ว เค้าพูดคุยอะไรกัน เราจะไปโฟกัสกับเสียงๆนั้นโดยทันที พยายามอ่าน ก็ไม่มีสมาธิเลย ทำไงดีครับ