ทำยังไงให้มีสมาธิขึ้น ให้อ่านหนังสือได้นานๆ ไม่แตะโทรศัพท์ ไม่แตะคอมพิวเตอร์ ไม่ฟุ้งซ้าน

ตามหัวข้อเลยครับ อารมณ์แบบ เหมือนโรคจิตครับที่ อ่านหนังสือแปปเดียวแตะโทรศัพท์อีกละ ไรงี้ ไม่ค่อยชอบตัวเเองเลย ที่พะวงในอะไรในโทรศัพท์  รู้ตัวนะครับ แต่ห้ามใจไม่ไหว

คำถาม
1 ใครพอจะมีวิธีจัดการบ้างครับกับการจัดการกับความที่จะชอบหยิบโทรศัพท์มาดูเล่นเกือบๆทุกๆเวลา
2 ใครมีวิธีทำให้มีสมาธิเพิ่มขึ้นบ้างครับ  
3 ใครพอจะมีวิธีชนะใจตัวเองบ้างครับ (อิงจากประสบการณ์ได้)
4 ใครพอจะมีวิธีที่ไม่ทำให้ตัวเองฟุ้งซ่านเวลาอ่านหนังสือบ้างครับ


#พิมพ์พิมพ์ถูก ขอโทษล่วงหน้าด้วยครับ