คือผมวิ่งเเล้วมันผอมจนโทรม อยากกินโปรตีนเสริมให้มีเนื้อมีหนังขึ้นมา อยากขอคำเเนะนำครับ

คือผมผอมจากการวิ่งจนดูโทรม เเล้วมีคนบอกให้ลองกินโปรตีนเสริมอาจจะช่วยเรื่องกล้ามได้บ้าง
ผมเลยอยากขอคำเเนะนำหน่อยว่า ผมควรเริ่มทานจากอะไร อย่างไรบ้าง ถ้าจะช่วยเเนะนำอาหารหรือโปรดัคที่ช่วยได้ก็จะเป็นประโยชน์มากเลยครับ

ผมไม่เน้นเวทนะครับ เน้นวิ่ง อยากกินให้ตัวเองดูไม่โทรม(เเต่อยากจะเสริมเวทเบาๆเป็นตัวช่วยก็ดีครับ)

เเนะนำได้ทุกกรณีตรงๆเลยนะครับ ไม่ต้องยั้ง

ขอบคุณครับ