หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยผมหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
Cardio
ลดความอ้วน
ไขมัน (Fat)
ออกกำลังกาย
ผมกำลัง reverse diet แต่กล้ามเนื้อผมน้อย ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งทุกวันผมกินข้าวเสร็จแล้ว ผมนั่งเล่นรอ 1 ชม. เพื่อที่จะเดิน 30 เพื่อขับไขมันมันออก ตลอด 3 มื้อ แล้วตอนเย็นก็กระโดดเชือก 20 นาที แล้วเวทบอดี้อีก 50 นาที ผมทำถูกรึว่าทำผิดครับ
(ผม reverse diet แต่นน. ลด)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คำถามทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
สวัสดีทุกคนครับ ตอนนี้ผมอายุ 14 ปีหน้าก็ 15 แล้วครับ น้ำหนัก 63 สูง 170 เล่นเวทมาประมาณ 3 เดือนได้แล้วครับ Body fat ประมาณ 20-25 % ผมอยากจะ Lean แต่ผมไม่แน่ใจว่
สมาชิกหมายเลข 4980829
ผมกำลังลดไขมันผมทำแบบนี้ถือว่าถูกรึป่าวครับ?
ผมกำลังลดไขมัน ผมอยากทราบว่าที่ผมกำลังถูกรึป่าวครับ ช่วงเช้าผมกินกล้วยน้ำว้า 2 ลูกก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ผมออกกำลังกาย 5 วัน โดยเล่นเวท ครึ่งชั่วโมงแล้วต่อด้
สมาชิกหมายเลข 4062789
ช่วยผมหน่อยครับ
ผมอยากทราบว่า ผมอดอาหารเย็น แล้วก็ออกกำลัง วันละ 1 ชม.ครึ่ง (คาดิโอ + เวท) แล้วกลับมากิน 3 มื้อปกติแต่ยังไม่กินแบบตบะแตก แล้วค่อยๆ เพิ่มแคลลอรี่ไปเรื่อยๆ สัปดาห
สมาชิกหมายเลข 5975758
ผมกินเเบบนี้หักโหมไปมั้ยครับ
ผมกินยุที่วันละ 1200-1300-1400 แคลอรี่ มี cheat meal ทุกๆวันเสาร์ 1 มื้อตอนเช้าครับ ปกติตอนวันที่มี cheat meal ผมกินเท่า BMR ครับ BMRผมคือ 1734 ครับ. ส่วนการออก
สมาชิกหมายเลข 4513349
ทำ IF+คาร์ดิโอ 1 อาทิตย์ ลดไป 5 กิโลผิดปกติไหมครับ
คือผมเริ่ม IF 16/8 + คาร์ดิโอ วันละ 3-4 เซท เซทละ 15 นาที และก็ยกดัมเบลนิดหน่อย น้ำหนักลง จาก 104 กิโล เหลือ 99 กิโล ภายใน 1 อาทิตย์ โดยการกินของผมก็คือกินอาหาร
สมาชิกหมายเลข 5845354
ไปทำอะไรมา ทำไมถึงอ้วนขึ้น
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อยากทราบความเห็นของคนที่ชอบถามคนอื่นว่า “ ไปทำอะไรมาทำไมอ้วนขึ้น” อยากรู้ว่า ที่ถามแบบนี้ ต้องการคำตอบอะไรหรอคะ อันนี้ขอแบบจริงจังนะคะ อยา
สมาชิกหมายเลข 1815524
ไตรกลีเซอไรด์สูง เสี่ยงโรคอะไรบ้าง? แล้วจะลดยังไง มาดูโพสต์นี้
เวลาคนไข้ถือผลเลือดมาแล้วถามผมว่า“หมอครับ ไตรกลีเซอไรด์ 280 นี่อันตรายไหม?”หลายคนยังโฟกัสแค่ LDLคิดว่าไขมันที่ต้องกลัวมีตัวเดียวแต่จริง ๆ แล้วไตรกลีเซอไรด์ที่สู
parn 256
ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ทั้งที่กินน้อย เพราะพลาดตรงนี้
หลายคนไปตรวจเลือดแล้วงงมาก เพราะกินไม่เยอะ ไม่ได้กินของมันจัด แต่ไตรกลีเซอไรด์ (TG) กลับพุ่ง 200–400 แบบไม่รู้ตัว จนเริ่มเสี่ยงตับไขมัน เส้นเลือดตีบ เบาหวาน และ
parn 256
ผู้หญิงน้ำหนัก77 คืออ้วนมากมั้ยคะ
เราสูง160 น้ำหนัก77เอว35 ญาติบอกว่าอ้วนมาก ทั้งที่เราคิดว่าตัวเองอ้วนไม่มาก แล้วถ้าหนักคือ77อ้วนมากแล้วหนัก100โลเอว40ขึ้นไปต้องเรียกว่าอะไรคะ🤔
สมาชิกหมายเลข 9193303
น้ำหนักเริ่มเกิน ผู้หญิงเรียนมวยดีไหมคะ
สวัสดีค่าา พักนี้เรารู้สึกบวมมากส่วนที่บ้านอยากให้เรียนมวยค่ะ น้องชายเราก็เคยเรียนค่ะเลยอยากให้เราเรียนด้วย คือเราเป็นคนเเรงน้อยมาก เป็นความดันต่ำเเละก็โลหิตจาง
สมาชิกหมายเลข 9283961
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Cardio
ลดความอ้วน
ไขมัน (Fat)
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยผมหน่อยครับ
(ผม reverse diet แต่นน. ลด)