เราอยากลดน้ำหนัก ด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด

ตอนนี้เราสัดส่วน 38/32/38 สูง 175 นน.63 เป็นคนไหล่กว้างและตัวค่อนข้างหนาค่ะ ต้องการลดเอวและน้ำหนักค่ะ เป็นคนมีพุง ไม่ติดกินของจุกจิก กินผักผลไม้ได้ ปิดเทอมนี้มีแพลนจะลดนน.ค่ะ อยากทราบว่าควรจะลดแบบไหน

            เราสูง 155 น้ำหนัก 43 เป็นคนกระดูกเล็ก แขน ขาเล็ก ผอม แต่มีพุง เราอยากลดพุงแต่ไม่อยากให้น้ำหนักลดอะค่ะ ทำยังไงดี บางคนให้ลดอาหาร แต่เราก็จะผอมลงไปอีก ไม่อยากผ

ผิดปกติมั้ยคับ เมื่อก่อนกินเยอะมาก4-5มื้อและทั้งน้ำอัดลม ของหวาน ของมัน ของทอด กินจุกจิก ไม่เป็นเวลาจนน้ำหนักขึ้นมาก และไม่เคยออกกำลังกาย แต่พอมาลดน้ำหนักผ่านไป3อาทิตย์ โดยเน้นกินผัก ผลไม้ และเน้นโปร

คือเราเป็นคนที่กินผักผลไม้ทุกวัน กินข้าวปกติ กินน้ำเยอะด้วยออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นการกินที่ไม่ค่อยจะทำให้ท้องผูกเลย แต่เราโคตรท้องผูกเลยทำไงดีเราเครียดอยู่นะ 5555 เราบอกเรื่องนี้กับพ่อแม่พ่อแม่ก็ไม่

สวัสดีค่ะ เรากังวลมากๆเพราะช่วงกักตัวอยู่บ้านมีแต่กินกับนอนน้ำหนักเลยขึ้นจากก่อนหน้านี้ 52 พุ่งเป็น 55 (เราสูง 168 cm)ใน 1-2 เดือน ไม่ได้เป็นคนอ้วนนะคะเเต่มีหุ่นแบบ skinny fat พุงล่างชัดมาก;-; เราเลยต

สวัสดีค่ะ หลินเป็นคนหนึ่งที่เคยอ้วน และเป็นคนที่มีฉายามากมาย ไอหมู ไออ้วน ไอขาโต๊ะสนุ๊ก ควายป่า ช้างดำ ค่ะ ช่วงเวลานั้นไม่แคร์ กินต่อไป เราสนุกกับการกิน จนตัวเองต้องป่วย ถึงจะสำนึก วันนี้หลินอยากม

คือมีแต่คนบอกว่าเป็นกระดูกใหญ่อ่ะค่ะ ตอนนี้สูง 163 หนัก 52-53 ไม่ลงสักทีค่ะ ทำยังไงจะลดน้ำหนักให้เหลือกประมาณ 45 ได้คะ โดยปกติเป็นคนกินอิ่มทุกมื้อ กินผักผลไม้ และ ออกกำลังกายค่ะ ปล.ขาใหญ่ด้วยอ่ะ ใส่

พี่งเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วบนลู่วิ่งกับปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย2วันเว้น 1 วัน เรื่องอาหารไม่ได้เคร่งมากแต่เน้นผักผลไม้โปรตีน ทำแบบนี้มาประมาณ1-2อาทิตย์ แต่ขาใหญ่ขึ้น ใส่กางเกงตัวเก่าแล

ตอนนี้น้ำหนัก 61.5 kg สูง155.5 cm ค่ะ สัดส่วน เอว31 ต้นขา22.5 น่อง15 เป้าหมาย 50kg ภายในเวลา3เดือนค่ะ ลดน้ำหนักมา23วันแล้ว -ออกกำลังกาย วิ่งสลับเดิน15นาที เวท40-50นาที คาร์ดิโอ30-40นาที อาทิตย์ละ 3-6