เราอยากลดน้ำหนัก ด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด

ตอนนี้เราสัดส่วน 38/32/38 สูง 175 นน.63 เป็นคนไหล่กว้างและตัวค่อนข้างหนาค่ะ ต้องการลดเอวและน้ำหนักค่ะ เป็นคนมีพุง ไม่ติดกินของจุกจิก กินผักผลไม้ได้ ปิดเทอมนี้มีแพลนจะลดนน.ค่ะ อยากทราบว่าควรจะลดแบบไหน

พี่งเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วบนลู่วิ่งกับปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย2วันเว้น 1 วัน เรื่องอาหารไม่ได้เคร่งมากแต่เน้นผักผลไม้โปรตีน ทำแบบนี้มาประมาณ1-2อาทิตย์ แต่ขาใหญ่ขึ้น ใส่กางเกงตัวเก่าแล

            เราสูง 155 น้ำหนัก 43 เป็นคนกระดูกเล็ก แขน ขาเล็ก ผอม แต่มีพุง เราอยากลดพุงแต่ไม่อยากให้น้ำหนักลดอะค่ะ ทำยังไงดี บางคนให้ลดอาหาร แต่เราก็จะผอมลงไปอีก ไม่อยากผ

ผิดปกติมั้ยคับ เมื่อก่อนกินเยอะมาก4-5มื้อและทั้งน้ำอัดลม ของหวาน ของมัน ของทอด กินจุกจิก ไม่เป็นเวลาจนน้ำหนักขึ้นมาก และไม่เคยออกกำลังกาย แต่พอมาลดน้ำหนักผ่านไป3อาทิตย์ โดยเน้นกินผัก ผลไม้ และเน้นโปร

คือตอนนี้เราซีเรียสมาก น้ำหนัก47โล สูง161 อยากให้ลดเหลือ42-43โล อาจจะผอมแหละแต่สัดส่วนนี่สิ พุงเย้ยๆ ต้นขาใหญ่😂 แล้วตอนนี้คือกินข้าวเช้าปกติ ช่วงรอถึงตอนเที่ยงไม่กินอะไรเลยกินแต่น้ำเปล่า พอตอนเที่ยงก็

สวัสดีค่ะ หลินเป็นคนหนึ่งที่เคยอ้วน และเป็นคนที่มีฉายามากมาย ไอหมู ไออ้วน ไอขาโต๊ะสนุ๊ก ควายป่า ช้างดำ ค่ะ ช่วงเวลานั้นไม่แคร์ กินต่อไป เราสนุกกับการกิน จนตัวเองต้องป่วย ถึงจะสำนึก วันนี้หลินอยากม

จากตอนนั้นมาสู่ตอนนนี้ ก็ไม่มีอะไรมากมายเลย หนูเข้ามาหาคำตอบจากพวกพี่ๆตอนนั้นหนูก็ลองเอาไปปรับใช้แต่ไม่ได้จริงจัง แต่มันกลับลดจริง หายไป10โล แต่เนื้อมันย้อยอะ ต้องทำยังไงดี มันไม่ได้ย้อยมต้องเริ่้ต้อง

อยากลดน้ำหนักมาก พยายาม มาหลายครั้งแล้ว +ออกกำลังกาย ก็ ทำได้ไม่บ่อย เพราะสภาพอากาศ และ ร่างกาย (ขาหัก) ก็เลยอยาก ควบคุมอาหาร อยากได้ สูตร อาหาร ที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ก็ต้องกินผัก แต่ไม่กินผ

คือเราเป็นคนที่กินผักผลไม้ทุกวัน กินข้าวปกติ กินน้ำเยอะด้วยออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นการกินที่ไม่ค่อยจะทำให้ท้องผูกเลย แต่เราโคตรท้องผูกเลยทำไงดีเราเครียดอยู่นะ 5555 เราบอกเรื่องนี้กับพ่อแม่พ่อแม่ก็ไม่

เป็นคนที่ไม่ชอบกินผัก ผลไม้ตั้งแต่เกิด พอตอนนี้อยากลดน้ำหนักจะต้องทำยังไงดี (ลองฝืนกินแล้วอ้วกจัด)