การออกกำลังกายในฟิตเนส

พอดีเพิ่งสมัครเข้าฟิตเนสเพราะ เวลาเลิกงานดึก เลยไม่มีที่ไหนเปิด เลยสมัครเข้าฟิตเนส เพื่อที่จะออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน เลยอยากถามผู้รู้หน่อยค๊าบว่า เริ่มแรกเราควร ออกอย่างไรบ้างค๊าบบ

คือผมเพิ่งเข้าฟิตเนส เล่นเวทเพิ่งได้ 2 เดือน คืออวบๆครับ ไม่ได้ออกกำลังกายนาน เข้าเรื่องเลยครับ ผมจะคาดิโอก่อนด้วยการเดินเร็วหรือปั่นจักรยานในฟิตเนส สัก 15-20 นาที จากนั้นก็เล่นเวทตามปกติ เป็นเวลา 1.5

ถ้ามีสมาชิกเอาของมาขายในฟิตเนส และไม่เกี่ยวกับ เรื่องฟิตเนสเลย ท่านจะรู้สึกอย่างไรบ้างครับ อยากทราบความเห็นส่วนรวมครับ

หนูเปนคนผอมค่ะ ตัวเล็ก แต่มีพุง;( ไม่ถึงขั้นอวบ นะคะ แค่มีน้ำมีนวล อิอิ มีวิธีไหนดีๆบ้างคะ ไม่อยากเข้าฟิตเนส เสียดายตัง ตัวหนูเองก็เรียนอยู่ ไม่ค่อยมีเวลาด้วย อยากกระชับหุ่นให้สวยขึ้น แต่ไม่เอากล้าม

สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิง อายุสิบเก้าแล้ว สูง 155 มาตั้งแต่ประถมค่ะ เลยไม่หวังอะไรกับส่วนสูงแล้ว แต่น้ำหนักนี่สิคะที่ขึ้นเอาขึ้นเอา เราไม่ค่อยเล่นกีฬาเท่าไหร่ค่ะ ไม่ชอบออกกำลังกาย อาจจะด้วยสภาพแถวบ้านท

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 84 เมื่อก่อนแค่ 75 เอง เข้ามหาลัยปีเดียวน้ำหนักพุ่งเลย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย โดยการวิ่ง 2 กิโล เดินกลับ อีก2 กิโล บางวันถ้าไม่ได้วิ่ง เนื่องจากเหตุจำเป็น เช่นฝนตก ก็จะกระโดดเชือกเ

ตอนนี้สัญญาณและค่าเน็ต true เป็นไงบ้างครับพอดีอยากย้ายไป true เพราะว่า ais :)พอหมดโปร 6 เดือน ราคา:)พุ่งทยานเป็น 1000 เลยจาก 200 ของเก่าผมใช้ 200บาท 15 mb ไม่จำกัด ตอนนี้หาถูกๆเเล้วไม่มีเลย มีแต่ 399+

อายุ 30 ปลายๆ เป็นคนเส้นตึงขนาดที่ว่า แค่นั่งตัวตรง ยืดขาตรงสุดก็ตึงแล้ว เกือบจะต้องเอนตัวไปด้านหลังมากกว่า ไม่ต้องพูดถึงก้มตัวแตะปลายเท้า ปกติเป็นคนออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส อย่างอื่นแข็งแรงดี แต่เรื่อง

พอดีมีเพื่อนที่ทำงานชวนกันไปออกกำลังกาย เค้าเลยชวนผมเดินไว ประมาณ1-2ชั่วโมง ก่อนหน้านี้ผมวิ่งที่ฟิตเนสในหอพัก เเต่ก็ได้ไม่เยอะครับ ถ้าเดินในสวนได้ผลเหมือนกันจะได้ไม่เปลืองตังเข้าฟิตเนส (แหะๆ ผมต้องประ

พึ่งเริ่มออกกำลังกายที่ฟิตเนสมาได้ประมาณ 1 เดือนค่ะ ยังงงๆ งวยๆ ว่าควรจะออกอะไร เท่าไหร่และยังไงดี? จุดประสงค์คือ อยากลดความอ้วนแบบสุขภาพดีเนื่องจากตอนนี้น้ำหนักกำลังพุ่งทะยานสู่เลข 7 ต่อส่วนสูง 166 แ