รบกวนถามผู้รู้เรื่องออกกำลายในฟิตเนส

พอดีเพิ่งสมัครเข้าฟิตเนสเพราะ  เวลาเลิกงานดึก เลยไม่มีที่ไหนเปิด เลยสมัครเข้าฟิตเนส เพื่อที่จะออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน เลยอยากถามผู้รู้หน่อยค๊าบว่า เริ่มแรกเราควร ออกอย่างไรบ้างค๊าบบ