อยากทำ IF แต่ต้องทำกะกลางวัน กลางคืนสฃ สลับกันควรทำอย่างไรดีครับ

ตามหัวเลยครับ ผมต้องทำงานโดย ทำกะ กลางวัน2อาทิตย์ จากนั้นสลับเป็นกะกลางคืน2อาทิตย์ ไปเรื่อยๆ แต่แรกที่ยังไม่ได้ทำงาน กิน เช้า กับ เที่ยง แต่มีกะแล้ว ก็เลยไม่มั่นใจว่าควรกินยังไงต่อ หรือ ไม่ควรทำIF ต่อ