คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
นมไม่ได้ช่วยให้ตัวสูงขึ้นครับ แต่ทำให้กระดูกแข็งแรงเฉยๆ
ใครบอกไม่สามารถหนีกรรมพันธุ์ได้อย่าไปเชื่อครับ คนที่ตัวเองทำไม่สำเร็จ ก็จะคิดว่าเป็นไปไม่ได้,คนอื่นก็ต้องทำไม่สำเร็จด้วย ...ผม 189 พ่อแม่สูงไม่มีใครถึง 163 (พ่อเตี้ยมาก 150 กว่าเอง)..ทำสำเร็จมาแล้ว และมายืนยันว่ามันทำได้จริงๆ ถ้าไม่เชื่อก็แล้วแต่ครับ ....จริงที่ว่าถ้ากรรมพันธุ์สูง ไม่ต้องทำอะไรอยู่เฉยๆมันก็สูง แต่ถ้ากรรมพันธุ์ไม่สูงมันจะยาก ต้องพยายาม แต่สุดท้ายมันทำได้ ถ้ารู้วิธี
เหมือนพ่อ-แม่ผอมแห้ง ทำไมลูกไปเล่นกล้าม มีกล้ามใหญ่โตเป็นเดอะฮัคได้อะ? ..ร่างกายมนุษย์มันเปลี่ยนแปลงได้ หัวใจ,เส้นเลือด ,ปอด ฯลฯ แทบจะทุกอย่างในร่างกาย หดและขยายได้ทั้งนั้นตามลักษณะการใช้งาน ติดตรงกล้ามมันสร้างได้ตลอดชีวิต แต่ความยาวกระดูกมันสร้างได้แค่ในช่วงเวลานึงเท่านั้น
1. สำคัญที่สุดการนอนครับ นอนเร็วก็ส่วนนึง แต่ต้องดูองค์ประกอบอื่นๆด้วยว่าคุณภาพในการนอนเป็นยังไง?
Gh จะหลั่งมากทวีคุณตอนหลับลึก ฉะนั้นต้องหลับลึกให้ได้นานและบ่อย ..อันนี้คือคีย์
การนอนที่ทำให้สูง
- เวลาเริ่มนอนไม่เกี่ยว เกี่ยวที่ว่านอนต่อเนื่องนานแค่ไหน ซึ่งประเทศไทยดันบังคับให้เด็กไปเรียนตอน 8 โมง(ฟัก)
..ยิ่งนอนนานรอบการนอนมาถึงหลับลึก ก็ยิ่งมีหลายรอบ
- คุณภาพการนอน ว่าหลับสนิทแค่ไหน ยิ่งหลับสนิทยิ่งเข้าสู่ช่วงหลับลึกได้นาน
หลับสนิท ต้องมีหลายปัจจัย ได้แก่ นอนในที่เงียบสนิท มืดสนิท และมีอุณหภูมิเย็น
2. การออกกำลังกาย ..การออกกำลังกายโดยการกระโดดถูกต้องแล้ว แต่เสริมอีกนิดว่าจะได้ผลดีสุดต้องเป็นการกระโดดยืดตัวสุด กรณีเล่นบาส คือกระโดดเต็มที่เพื่อแย่งบอลกับเพื่อน(รีบาวด์) เป็นต้น ดีที่สุดเลยคือ หาจุดที่กระโดดแตะไม่ถึงแต่เกือบถึง(อะไรก็ได้) แล้วพยายามกระโดดแตะให้ถึงครับ ซักเช็ตละ 20 ครั้ง 5 เซ็ท ..หรือถ้ามากกว่านั้นได้ก็ยิ่งดี แต่ห้ามไปถึงจุดที่เกิดอาการเจ็บป่วย รองเท้าบาสสำคัญ วอร์มก่อน และเวลาลงพื้นให้งอเข่า+ใช้ปลายเท้าลงเสมอ ต้องเซฟเข่าตัวเองให้มากที่สุด
3. เรื่องการกิน กินให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนครับ ..ไม่ใช่เน้นแคลเซียม
4. ห้ามทำกิจกรรมที่ทำให้ไม่สูง เช่น เล่นกล้าม(แบ่งโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้อ) ยกของหนัก ทำหกสูง ฯลฯ อะไรก็แล้วแต่ที่มีการกด,หรือใช้โปรตีนในร่างกาย อย่าไปทำครับ
ถ้าไม่ได้ป่วย หรือมีข้อบกพร่องทางพันธุกรรมอะไรบางอย่าง ..มนุษย์สามารถสูงได้มากกว่าพ่อ-แม่ อย่างน้อย 15-20 cm.+ แน่นอนครับ ถ้าพยายามอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่เหมาะสม
** เสริม อายุกระดูกของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่ละคนจะมีช่วงพาร์มทามอยู่ ซึ่งมาไม่เท่ากัน เช่นบางคน 14-15 แล้วก็ไม่สูง แต่พอ 16-17 ปีสูงพรวดขึ้นมา 20 CM.+ ในปีเดียวก็มี หรือบางคน 12-14 นี่สูงพรวดๆๆ แต่พอ 15 ไปแทบจะไม่สูงขึ้นอีกเลย ..ก็มี ...ฉะนั้นวัดผลค่อนข้างยากครับ มันเป็นกิจกรรมระยะยาว ให้เชื่อมั่นในหลักการ ทำให้ดีที่สุดครับ
ถ้าทำอย่างที่ผมบอกเป็นประจำทุกวัน พยายามเต็มที่..จะสูง 180-190 หรือเปล่าผมไม่รับประกัน แต่รับประกันได้ว่ายังไงก็ไม่มีทางเตี้ยแน่นอน เริ่มตอนอายุเท่านี้ อย่างน้อย 170+ ..ยังไงก็ต้องได้ (ถ้าไม่ได้เกิดมาเป็นคนแคระอะนะ)
ใครบอกไม่สามารถหนีกรรมพันธุ์ได้อย่าไปเชื่อครับ คนที่ตัวเองทำไม่สำเร็จ ก็จะคิดว่าเป็นไปไม่ได้,คนอื่นก็ต้องทำไม่สำเร็จด้วย ...ผม 189 พ่อแม่สูงไม่มีใครถึง 163 (พ่อเตี้ยมาก 150 กว่าเอง)..ทำสำเร็จมาแล้ว และมายืนยันว่ามันทำได้จริงๆ ถ้าไม่เชื่อก็แล้วแต่ครับ ....จริงที่ว่าถ้ากรรมพันธุ์สูง ไม่ต้องทำอะไรอยู่เฉยๆมันก็สูง แต่ถ้ากรรมพันธุ์ไม่สูงมันจะยาก ต้องพยายาม แต่สุดท้ายมันทำได้ ถ้ารู้วิธี
เหมือนพ่อ-แม่ผอมแห้ง ทำไมลูกไปเล่นกล้าม มีกล้ามใหญ่โตเป็นเดอะฮัคได้อะ? ..ร่างกายมนุษย์มันเปลี่ยนแปลงได้ หัวใจ,เส้นเลือด ,ปอด ฯลฯ แทบจะทุกอย่างในร่างกาย หดและขยายได้ทั้งนั้นตามลักษณะการใช้งาน ติดตรงกล้ามมันสร้างได้ตลอดชีวิต แต่ความยาวกระดูกมันสร้างได้แค่ในช่วงเวลานึงเท่านั้น
1. สำคัญที่สุดการนอนครับ นอนเร็วก็ส่วนนึง แต่ต้องดูองค์ประกอบอื่นๆด้วยว่าคุณภาพในการนอนเป็นยังไง?
Gh จะหลั่งมากทวีคุณตอนหลับลึก ฉะนั้นต้องหลับลึกให้ได้นานและบ่อย ..อันนี้คือคีย์
การนอนที่ทำให้สูง
- เวลาเริ่มนอนไม่เกี่ยว เกี่ยวที่ว่านอนต่อเนื่องนานแค่ไหน ซึ่งประเทศไทยดันบังคับให้เด็กไปเรียนตอน 8 โมง(ฟัก)
..ยิ่งนอนนานรอบการนอนมาถึงหลับลึก ก็ยิ่งมีหลายรอบ
- คุณภาพการนอน ว่าหลับสนิทแค่ไหน ยิ่งหลับสนิทยิ่งเข้าสู่ช่วงหลับลึกได้นาน
หลับสนิท ต้องมีหลายปัจจัย ได้แก่ นอนในที่เงียบสนิท มืดสนิท และมีอุณหภูมิเย็น
2. การออกกำลังกาย ..การออกกำลังกายโดยการกระโดดถูกต้องแล้ว แต่เสริมอีกนิดว่าจะได้ผลดีสุดต้องเป็นการกระโดดยืดตัวสุด กรณีเล่นบาส คือกระโดดเต็มที่เพื่อแย่งบอลกับเพื่อน(รีบาวด์) เป็นต้น ดีที่สุดเลยคือ หาจุดที่กระโดดแตะไม่ถึงแต่เกือบถึง(อะไรก็ได้) แล้วพยายามกระโดดแตะให้ถึงครับ ซักเช็ตละ 20 ครั้ง 5 เซ็ท ..หรือถ้ามากกว่านั้นได้ก็ยิ่งดี แต่ห้ามไปถึงจุดที่เกิดอาการเจ็บป่วย รองเท้าบาสสำคัญ วอร์มก่อน และเวลาลงพื้นให้งอเข่า+ใช้ปลายเท้าลงเสมอ ต้องเซฟเข่าตัวเองให้มากที่สุด
3. เรื่องการกิน กินให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนครับ ..ไม่ใช่เน้นแคลเซียม
4. ห้ามทำกิจกรรมที่ทำให้ไม่สูง เช่น เล่นกล้าม(แบ่งโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้อ) ยกของหนัก ทำหกสูง ฯลฯ อะไรก็แล้วแต่ที่มีการกด,หรือใช้โปรตีนในร่างกาย อย่าไปทำครับ
ถ้าไม่ได้ป่วย หรือมีข้อบกพร่องทางพันธุกรรมอะไรบางอย่าง ..มนุษย์สามารถสูงได้มากกว่าพ่อ-แม่ อย่างน้อย 15-20 cm.+ แน่นอนครับ ถ้าพยายามอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่เหมาะสม
** เสริม อายุกระดูกของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่ละคนจะมีช่วงพาร์มทามอยู่ ซึ่งมาไม่เท่ากัน เช่นบางคน 14-15 แล้วก็ไม่สูง แต่พอ 16-17 ปีสูงพรวดขึ้นมา 20 CM.+ ในปีเดียวก็มี หรือบางคน 12-14 นี่สูงพรวดๆๆ แต่พอ 15 ไปแทบจะไม่สูงขึ้นอีกเลย ..ก็มี ...ฉะนั้นวัดผลค่อนข้างยากครับ มันเป็นกิจกรรมระยะยาว ให้เชื่อมั่นในหลักการ ทำให้ดีที่สุดครับ
ถ้าทำอย่างที่ผมบอกเป็นประจำทุกวัน พยายามเต็มที่..จะสูง 180-190 หรือเปล่าผมไม่รับประกัน แต่รับประกันได้ว่ายังไงก็ไม่มีทางเตี้ยแน่นอน เริ่มตอนอายุเท่านี้ อย่างน้อย 170+ ..ยังไงก็ต้องได้ (ถ้าไม่ได้เกิดมาเป็นคนแคระอะนะ)
แสดงความคิดเห็น
ทำยังไงถึงสูงขึ้น
ปล เเม่เตี้ย พ่อสูง