ต้องการลดน้ำหนัก20โลภายใน3เดือน

สวัสดีค่ะ ชื่อแนนนะคะ อายุ 24 ปี แต่น้ำหนัก 98 สูงแค่ 160 เอง เตี้ยพอควร เป้าหมายของแนน อยากลดน้ำหนักเหลือ 60 โล ภายในหนึ่งปี เพราะมกราคม 2558 แนนรับปริญญา อยากหุ่นดีตอนใส่ชุดครุย เดือนกุมภาพันธ์ ตอน

ตอนแรกๆไม่ค่อยชอบกินอะโวคาโด้ แต่มีคนแนะนำให้กินเลยต้องจำใจกิน พอกินวันเว้นวันแล้วออกกำลังกายวันละ30นาทีหุ่นสวยมาก พอกินติดกันทุกวัน โดยไม่ออกกำลังกาย กินวันละ1ลูก หุ่นก็สวยเหมือนเดิมนะมั้ง แต่น้ำหนัก

สวัสดีครับผมชื่อ น๊อต อายุ17 สูง179 น้ำหนัก 120 ได้ครับ ผมอยากออกกำลังลดความอ้วนครับ ผมเริ่มออกมา 3-4 วันละครับ และรู้สึกไม่ค่อยสนุกกับมันแต่อยากจะผอมใครมีท่าออกกำลังกายที่แนะนำผมได้ไหมครับ เผื่อมีคนถ

https://youtube.com/shorts/-KS5MLYRePE?feature=share #ลดน้ำหนัก #วิ่ง

คือเราประมาณหนัก 22 โล ปีนี้ขึ้นป.6 แล้วค่ะคือเราอยากเพิ่มมาก เพราะบางทีก็เพื่อนจะจะตั้งฉายาหรือจะเรียกเราว่า E กุ้งแห้งเพราะเราผอมมาก เราเป็นคนกินเยอะค่ะแต่ไม่โต พี่เรา จะขึ้น ม.2 เขาหนัก 45-50+ หลาย

น้ำหลักลดไป 7 โล ในระยะเวลา 3 เดือน เดือนแรกออกกำลังกานโดยการวิ่ง 2KM ประมาณสองอาทิตย์ และควบคุมน้ำหนักไปในตัว โดยการงดกินขนม ไขมันสูงๆนี่เลิกเลย เบียร์ก็ลดลง เหล้าก็ลด บุหรี่ลด หลัก 3 ทุ่มก็ไม่ค่อยกิ

วันนี้วันจันทร์ที่ 3 กุมภาพันธ์ 2557 สวัสดีทุกคน ดิฉันเป็นคนหน้าตาสวย(หลายคนบอกแบบนั้น)แต่อ้วน มีแต่คนบอกว่าถ้าผอมจะสวยมาก ตอนอายุ 20 อยากหุ่นผอมเหมือนเพื่อนๆ ( ตอนนั้นแค่อวบๆ) ก็เลยไปกินยาลดน้ำหนัก