ทิศทางตอนนี้น่าจะ work ไหมคะ ถามผู้รู้ชี้แนะ

ออกตัวก่อนว่าเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังมาก แต่ activity อื่นๆ ไม่มีปัญหานะ เล่นกีฬาได้ แต่จะให้มาออกแบบทุกๆวัน ไม่สามารถ จนมาช่วง 2 ปีนี้ น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ ไม่เคยถึง 60 ตอนนี้ เหยียบ 61 แล้ว สูงแค่ 156 ซมเองอ่ะ  เพิ่งเห็นตัวเองน่าเกลียดตอนเสื้อผ้าใส่ไม่ได้ และเวลาลุกนั่งก็จะปวดเข่าปวดขา เหมือนคนแก่เลย (เคยมีคนมาตรวจอัตราเผาพลาญให้เขาว่าเหมือนคนแก่กว่าเราตั้ง 5-6 ปี เศร้าเบย )  เลย ปฏิญาณว่าต้องลดๆๆ 5555

ตอนนี้ คือ ตื่นประมาณ 6 โมง มาดื่มกาแฟดำ + กล้วย  พัก 30 นาที ออกกำลังกายตามคลิปใน ยูทูป  ดูของ เบเบ้ เป็นหลักค่ะ work out ประมาณ 45 นาที เหงื่อ ท่วมมาก จากนั่นก็ กินอาหารเช้า จะเป็นพวก granola  หรือ ขนมปังโฮวีท + ทูน่า กระป๋อง   มื้อเที่ยงทานปกติ แต่จะเน้นก๊วยเต๋ยว พอตอนเย็นจะตีแบดประมาณ ชั่วโมง และวิ่ง วันละ 2 km  มื้อเย็นส่วนมากจะไม่หิว จะทานน้ำเต้าหู้ ไม่ก็ น้ำขิงต้มถั่วเขียว 
ช่วงว่าง ชอบทานผลไม้นะคะ smoothie พวกนี้ ก็กินได้คะ ปั่นกินเรื่อยๆ  ปกติชอบทานทุเรียน มะม่วง ของอ้วนทั้งนั้น ตอนนี้พยายามไม่ทานค่ะ 

กิจวัตรประจำวันประมาณนี้ค่ะ ทำมาๆได้ ประมาณอาทิตย์กว่า โดยจะวิ่งและตีแบด อาทิตย์ละ 3 - 4 วัน แต่ cardio workout ออกทุกเช้า ค่ะ  รู้สึกร่างกายดีขึ้นเยอะเลย ก้มๆเงยๆ ไม่ปวดเข่า ปวดขาแล้ว แต่ ชั่ง น.น ยังไม่ลงนะคะ ยังทรงๆ  ไม่แน่ใจว่ามาถูกทางไหม  รบกวนผู้รู้ชี้แนะค่ะ