ขอวิธีลดน้ำหนักทีคะ

เราเป็นคนสูงพออ้วนแล้วดูตัวใหญ่มากเลยค่ะ​ ทำมาหลายวิธีแล้วก็ไม่ผอม​ เคยออกกำลังแบบจริงจังปี-สองปีแต่ก็ไม่ลดไม่เพิ่มเลยคงที่มาก​ ออกผิดเราก็ว่าน่าไม่ผิดขนาดที่จะไม่ลดเลย​ขนาดนี้​  กินยาลดความอ้วนก็ทำแล้ว​ IFก็ทำแล้ว​ ทุกครั้งที่เราทดลองลดน้ำหนักอย่างใดอย่างนึงเราลองทำเป็นปี​แต่ก่อนเราหนัก65  ตอนนี้เพิ่งชั่งขึ้นมาได้68.8แล้วค่ะ​ เราเครียดมาก​ เราอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆหุ่นดีๆ​เอาจริงๆน้ำหนักไม่ค่อยสนหรอกค่ะ​ เลยอยากมาขอคำแนะนำค่ะ​ ว่าเราควรทำยังไงดี​ แล้วก็คำแนะนำด้วยค่ะว่าถ้าในชีวิตประจำวันเราไม่สามารถกินคลีนได้​ เราควรกินอาหารอะไรทดแทนได้บ้าง
งงนิดหน่อยขออภัยนะคะ
ปล.​กินยาลดความอ้วนเคยกินครั้งแรกครั้งเดียวค่ะกลัวมาก​ คือกินแค่เดือนเดียว​แต่น้ำนหนักก็ไม่ลด