คือเอาตั้งแต่เริ่มแรกเลยนะคะ😔 จริงๆแล้วเป็นคนผอมตั้งแต่เกิดเลย จนมาเรียนต่อต่างประเทศแล้วน้ำหนักขึ้น10โลภายใน3เดือน จาก50 กิโลกรัมไป60กิโลกรัม พอรู้ตัวก็เริ่มกินน้อยลง ก็ลงมา55กิโลกรัม แล้วก็เริ่มคงที่ แล้วก็งลงมา53-54บ้าง หนักสุดก็57 จนผ่านมา3ปีกว่า เรามีเรื่องที่จะต้องลดน้ำหนักจาก57จนเกือบจะลงถึง53 ช่วงนั้น ลดโหดมาก ทั้งเรื่องอาหารและออกกำลังกาย แบบที่ตอนเย็นไม่กินอะไรเลยและระหว่างวันก็กินน้อยมาก พอถึงกำหนดลดเกือบได้ ก็ตะบะแตก ขึ้นไป58-60 จากนั้นก็ลดๆกินๆมาเรื่อย แต่ไม่เคยต่ำกว่า57เลย (ก่อนอื่นต้องบอกว่าชอบออกกำลังกาย ตอนไหนจริงจังนน.ก็จะลง แต่ตอนไหนไม่ออกคือกินเยอะมากๆกินจนจุก จนพุงป่อง) ตอนนี้อยากลดแบบจริงจริงจังจังแบบถูกวิธีแล้ว ควรเริ่มอย่างไรและควรทำอย่างไรบ้างคะ รบกวนผู้รู้ให้คำแนะนำด้วยนะคะ (คือช่วงนี้พยายามลดอยู่ค่ะออกกำลังทุกวัน แต่ก็รู้สึกว่ายังอ้วนอยู่แต่กล้ามเนื้อเริ่มแข็งขึ้นนะคะ แต่ขนาดไม่ลดลงเลย ส่วนน้ำหนักไม่กล้าชั่งเลยค่ะ)
ช่วยด้วยค่ะะะะ!!!มีปัญหากับการลดน้ำหนัก !!