ทำไงให้หายเศร้าเเละร้องไห้ตอนกลางคืนบ่อย

สวัสดีค่ะ เมื่อตั้งเเต่ปลายเดือนพฤษภาคมชอบร้องไห้ตอนกลางคืนบ่อยมาก บางทีบางคืนฟังเพลงเศร้าเพลงรักอยู่ดีๆก็นึกร้องไห้ออกมาค่ะ พยายามไม่คิดมากในเรื่องต่างๆ เเต่ตกกลางคืนทีไร ก็จะคิดเรื่องที่ทำให้เสียใจ หรือที่ทำผิดพลาดในอดีต ไม่รู้จะทำไงให้หายดีค่ะ กลัวเป็นโรคซึมเศร้าด้วย