มีใครกินส้มแบบเคี้ยวให้น้ำส้มหมดแล้วคายเนื้อส้มทิ้งบ้างคะ

ถ้าอยากดูแลผิวให้สุขภาพดี หลายคนอาจนึกถึงครีมบำรุง เซรั่มหรือการมาสก์หน้า แต่การดูแลจากภายในก็เป็นอีกส่วนที่ไม่ควรมองข้าม หนึ่งในวิธีง่ายๆคือ การรับประทานอาหารให้หลากหลาย โดยเฉพาะผัก และผลไม้ที่มีวิตา

ต่อจากอาหาร 6 กลุ่มลดดื้ออินซูลิน วันนี้มาดูอีกฝั่งกันครับ รศ.ดร.กรณ์กาญจน์ ภมรประวัติธนะ เขียนไว้ในหนังสือ "กินอย่างไรไกลเบาหวาน" (สำนักพิมพ์หมอชาวบ้าน) ว่ามีอาหาร 9 กลุ่มที่ช่วยเพิ่มประสิท

ควรกินอะไรเป็นมื้อเช้า? เพื่อลดความเสี่ยง "มะเร็ง" แพทย์แนะ 2 อาหารบ้านๆ อร่อย-ถูก มื้อเช้ากินอะไรช่วยลดความเสี่ยงมะเร็ง? หมอมะเร็งแนะนำ “ข้าวโอ๊ต” อาหารใกล้ตัวที่หลายคนมองข้าม

ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ลดพุง หรือลดไขมันช่องท้อง ผมอยากให้เริ่มจากเรื่องง่ายที่สุดก่อนครับไม่ใช่งดข้าวไม่ใช่อดมื้อเย็นและไม่ใช่กินสลัดจนหิวตอนสามทุ่มแต่คือ “จัดจานให้เป็น”เพราะเวลาลดพุง ปัญห

สวัสดีค่ะเพื่อนสมาชิกห้องก้นครัวและชาวพันทิปทุกๆท่าน เมนูวันหยุด จขกท คนเก่าเจ้าประจำ กับอาหารไทยในต่างแดน กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะ เมนูวันสุขวันนี้ขอแนะนำผลไม้ประจำฤดูกาลนี้ ของดีประโยชน์เยอะ 🍊❤

ช่วงฉุกเฉิน เราไม่จำเป็นต้องกินคลีนหรือครบเป๊ะทุกมื้อ แต่ถ้าเลือกจับคู่ของที่มีอยู่ให้ดีขึ้นอีกนิด ก็ช่วยให้อิ่มนานและได้สารอาหารมากกว่าการกินแป้งอย่างเดียวค่ะ แนะนำให้จำสูตรง่ายๆ นี้ไว้ คาร์บ 1 อย่าง

ลองใช้เห็ดออรินจิมาซอยเป็นแผ่นบางๆ นำมาแทนเส้นใหญ่ในการใช้แทนเส้นใหญ่ แล้วนำมาผัดซีอิ้วแบบมังฯ เพราะวันนี้วันโกน เป็นวันงดเนื้อสัตว์ค่ะ ผลประกอบการ มันดีมากๆ ไม่ได้ใช้น้ำมันในการผัดนะคะ ใช้น้ำผัดเป็นต

ก้าวเข้าสู่โหมดวัยเก๋า ร่างกายของเราก็ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ 🧓💕 เพราะ ระบบเผาผลาญและการย่อยอาหารอาจไม่ได้ทำงานฟิตปั๋งเหมือนตอนวัยรุ่น 💪 การเลือกกินอาหารให้เหมาะสมจึงไม่ใช่แค่เรื่องของความอิ่มท้อง

ท้องอืด ถ่ายไม่สุด บางวันไม่ถ่าย บางวันถ่าย แต่แข็งจนต้องเบ่ง หลายคนแก้ด้วยยาถ่ายครับ แต่ไม่เคยถามเลยว่า… “ทุกวัน เราให้อะไรลำไส้กินบ้าง?” ถ้าอาหารส่วนใหญ่คือ ของทอด ขนม น้ำหวาน อาห