สวัสดีครับ ผมมีปัญหา จากการวิ่งครับ
ขอเกริ่นก่อนนะครับ เริ่มจาก เราเริ่มวิ่งเมื่อประมาณต้นปี 2562 ครับ อายุ 26 ครับ หนัก 82 สูง 172 ได้(เผื่อมันจะเกี่ยว)
วิ่งไม่บ่อย อาทิตย์ละ 2 -3 ครั้งได้ อ่อ เรายืดเส้นตามยูทูปประมาณ 10 นาทีก่อนวิ่งเสมอนะ ช่วงแรกเราวิ่งไป 3-5 โลละเกิดตระคริวที่ขาขวา แต่หลังจากนั้นอีก2-3 วันก็ไม่เป็นครับ เราเลยลองวิ่งแบบเรื่อยๆ
ได้มา 10 โล ปวดเมื่อยขาไปหลายวันอยู่ ช่วงนี้ยังไม่เป็นอะไรครับ ก็วิ่งไปประมาณ 2 เดือนได้ จากนั้น ป่วยเป็นไข้เลือดออก เราก็หยุดวิ่งไปประมาณ 2-3 เดือน แล้วกลับมาวิ่ง ช่วงนี้แหละครับ
เราวิ่งได้ 3 โล รู้สึกขัดๆ เจ็บแปลบๆที่ข้อพับด้านซ้าย แต่ก็ยังฝืนวิ่งไปจนได้ 5 โล เพราะเรารู้สึกว่าเคยวิ่ง 5 โลได้(อันนี้เรามารู้ที่หลังว่าไม่ควรฝืนมากๆTT) จนครบ 5 โล เริ่มเจ็บมากพอสมควรครับ ตอนเดินกลับนี่ลงน้ำหนักไม่ได้เลย อย่างกับคนขาเป๋ แต่ก็กลับจนถึงที่พัก เราก็บ่นๆกับคนที่ทำงานว่าเจ็บๆ คือวันต่อมาเราเดินขึ้นลงบันได้ นี่แบบ ไม่ได้เลย ต้องตะแคงแล้วหย่อนขาซ้ายเอาลงไปก่อน ซึ่งพี่ๆที่วิ่งหลายๆคนคงเข้าใจว่า ปวดเมื่อยธรรมดา เขาเลยบอก ลองไปซ้ำ ให้ร่างกายชินเพราะเพิ่งกลับมาวิ่ง เราก็เลยไปอีกวัน ที่นี้เจ็บตั้งแต่ 3 โลเลย วันนั้นเลยวิ่งแค่ 3 โล จากนั้น เราเลยไปหาหมอกล้ามเนื้อที่คลินิกครับ เขาก็บอกว่า เอ็นอักเสบให้ให้ยากิน ยาพ่นมา หมอให้เราหยุดวิ่ง 2-3 เดือนซึ่งเราก็หยุดวิ่งครับ+อย่าเดินเยอะ เราก็หายเจ็บ แต่ถ้าวันไหนเดินเยอะๆ มันจะกลับมาเจ็บแปลบๆอีก(งานเราต้องลงไปดูในไลน์ผลิตด้วยครับ ไม่เดินไม่ได้เลย) ระหว่าง 3 เดือนเราก็ไปเล่นโยคะครับ อาทิตย์ละครั้ง(คิดว่ามันอาจจะช่วยยืดกล้ามเนื้อได้)พอครบ 3 เดือนเราเลยลองกลับไปวิ่งอีกครับ ซึ่งปัญหาเดิมเลย เจ็บตอนครบประมาณ 3 โล เจ็บที่เดิมเป๊ะ
รอบนี้เราไปหาหมอที่โรงพญาบาลเลยครับ ซึ่ง อาการก็เหมือนเดิม หมอวิเคราะห์ว่าเอ็นอักเสบ เพราะว่า X ray ก็ไม่เจออะไร พอหยุดวิ่ง มันก็หาย หมอบอกว่าถ้ามันไม่หายอ่ะ ถึงควรทำ MRI เพราะ มันหายเจ็บแล้ว ทำไปก็ไม่เจออยู่ดี เเล้วบอกให้เราหยุดสัก 2-3 เดือนก่อน(อีกแล้ว) แล้วลองวิ่งน้อยๆ สัก 2-3 โล วิ่งช้าๆ ก่อน ซึ่ง จากตอนนั้น ถึงตอนนี้ มันติดช่วงโควิด พอดี รวมๆ 5 เดือนได้ วันนี้ 10/6/2563 เราก็ ไปวิ่งครับ วิ่งช้าๆ วิ่งได้ 3 โล มันเริ่มรู้สึกขัดๆ เหมือนเดิมเลยครับ แต่ว่ายังไม่เจ็บเท่าแต่ก่อน แต่ถ้าวิ่งต่อเราคิดว่าน่าจะเจ็บ ก็เลยมาตั้งกระทู้นี่แหละครับ
มีใครเคยมีอาการแบบผมบ้างไหมครับ แล้วแบบนี้เรียกว่าเรื้อรังแล้วใช่ไหมครับ แล้วมันสามารถรักษาได้ไหมเอ่ย ผมควรวิ่งต่อไหม หรือ ว่าควรไปออกกำลังกายแบบอื่นแทนครับ
เส้นเอ็นเข่า ด้านใน อักเสบ จากการวิ่ง
ขอเกริ่นก่อนนะครับ เริ่มจาก เราเริ่มวิ่งเมื่อประมาณต้นปี 2562 ครับ อายุ 26 ครับ หนัก 82 สูง 172 ได้(เผื่อมันจะเกี่ยว)
วิ่งไม่บ่อย อาทิตย์ละ 2 -3 ครั้งได้ อ่อ เรายืดเส้นตามยูทูปประมาณ 10 นาทีก่อนวิ่งเสมอนะ ช่วงแรกเราวิ่งไป 3-5 โลละเกิดตระคริวที่ขาขวา แต่หลังจากนั้นอีก2-3 วันก็ไม่เป็นครับ เราเลยลองวิ่งแบบเรื่อยๆ
ได้มา 10 โล ปวดเมื่อยขาไปหลายวันอยู่ ช่วงนี้ยังไม่เป็นอะไรครับ ก็วิ่งไปประมาณ 2 เดือนได้ จากนั้น ป่วยเป็นไข้เลือดออก เราก็หยุดวิ่งไปประมาณ 2-3 เดือน แล้วกลับมาวิ่ง ช่วงนี้แหละครับ
เราวิ่งได้ 3 โล รู้สึกขัดๆ เจ็บแปลบๆที่ข้อพับด้านซ้าย แต่ก็ยังฝืนวิ่งไปจนได้ 5 โล เพราะเรารู้สึกว่าเคยวิ่ง 5 โลได้(อันนี้เรามารู้ที่หลังว่าไม่ควรฝืนมากๆTT) จนครบ 5 โล เริ่มเจ็บมากพอสมควรครับ ตอนเดินกลับนี่ลงน้ำหนักไม่ได้เลย อย่างกับคนขาเป๋ แต่ก็กลับจนถึงที่พัก เราก็บ่นๆกับคนที่ทำงานว่าเจ็บๆ คือวันต่อมาเราเดินขึ้นลงบันได้ นี่แบบ ไม่ได้เลย ต้องตะแคงแล้วหย่อนขาซ้ายเอาลงไปก่อน ซึ่งพี่ๆที่วิ่งหลายๆคนคงเข้าใจว่า ปวดเมื่อยธรรมดา เขาเลยบอก ลองไปซ้ำ ให้ร่างกายชินเพราะเพิ่งกลับมาวิ่ง เราก็เลยไปอีกวัน ที่นี้เจ็บตั้งแต่ 3 โลเลย วันนั้นเลยวิ่งแค่ 3 โล จากนั้น เราเลยไปหาหมอกล้ามเนื้อที่คลินิกครับ เขาก็บอกว่า เอ็นอักเสบให้ให้ยากิน ยาพ่นมา หมอให้เราหยุดวิ่ง 2-3 เดือนซึ่งเราก็หยุดวิ่งครับ+อย่าเดินเยอะ เราก็หายเจ็บ แต่ถ้าวันไหนเดินเยอะๆ มันจะกลับมาเจ็บแปลบๆอีก(งานเราต้องลงไปดูในไลน์ผลิตด้วยครับ ไม่เดินไม่ได้เลย) ระหว่าง 3 เดือนเราก็ไปเล่นโยคะครับ อาทิตย์ละครั้ง(คิดว่ามันอาจจะช่วยยืดกล้ามเนื้อได้)พอครบ 3 เดือนเราเลยลองกลับไปวิ่งอีกครับ ซึ่งปัญหาเดิมเลย เจ็บตอนครบประมาณ 3 โล เจ็บที่เดิมเป๊ะ
รอบนี้เราไปหาหมอที่โรงพญาบาลเลยครับ ซึ่ง อาการก็เหมือนเดิม หมอวิเคราะห์ว่าเอ็นอักเสบ เพราะว่า X ray ก็ไม่เจออะไร พอหยุดวิ่ง มันก็หาย หมอบอกว่าถ้ามันไม่หายอ่ะ ถึงควรทำ MRI เพราะ มันหายเจ็บแล้ว ทำไปก็ไม่เจออยู่ดี เเล้วบอกให้เราหยุดสัก 2-3 เดือนก่อน(อีกแล้ว) แล้วลองวิ่งน้อยๆ สัก 2-3 โล วิ่งช้าๆ ก่อน ซึ่ง จากตอนนั้น ถึงตอนนี้ มันติดช่วงโควิด พอดี รวมๆ 5 เดือนได้ วันนี้ 10/6/2563 เราก็ ไปวิ่งครับ วิ่งช้าๆ วิ่งได้ 3 โล มันเริ่มรู้สึกขัดๆ เหมือนเดิมเลยครับ แต่ว่ายังไม่เจ็บเท่าแต่ก่อน แต่ถ้าวิ่งต่อเราคิดว่าน่าจะเจ็บ ก็เลยมาตั้งกระทู้นี่แหละครับ
มีใครเคยมีอาการแบบผมบ้างไหมครับ แล้วแบบนี้เรียกว่าเรื้อรังแล้วใช่ไหมครับ แล้วมันสามารถรักษาได้ไหมเอ่ย ผมควรวิ่งต่อไหม หรือ ว่าควรไปออกกำลังกายแบบอื่นแทนครับ