รู้สึกเมื่อยล้าบริเวณขาท่อนล่าง... ทั้งที่ไม่ได้ใช้แรงอะไรมากมาย อยากทราบสาเหตุและวิธีแก้ไขครับ

บางครั้งก็มีเสียวแปลบ ๆ

อาการนี้ทำให้รู้สึกไม่กระฉับกระเฉง จะลุกไปที่นั่นที่นี่ก็พานเมื่อยขี้เกียจไปซะก่อน
หรือว่าผมต้องไปวิ่งออกกำลังกาย ให้กล้ามเนื้อถูกกระตุ้น รึเปล่าครับ

วานผู้รู้แนะนำ ขอบคุณมากครับ