ออกกำลังกายแล้วเจ็บตัว ควรพักหรือซ้ำต่อไปดีคะ?

คือตั้งแต่ช่วงปลายปีที่แล้ว พี่สาวย้ายสาขางานมาอยู่แถวนี้ เลยมาพักมาอยู่กับ จขกท และอยู่ยาวมาถึงตอนนี้ อยู่ด้วยกันชวนแต่กันกิน นน.เลยขึ้น7กก.แหน่ะ จขกท ไม่เคยหนักขนาดนี้มาก่อนในชีวิต เต็มที่44 แต่ก่อนที่พี่จะมาอยู่ด้วยหนัก39-40 ตอนนั้นคิดแต่ว่าอยากเพิ่ม นน.ให้ได้ซัก44 แต่ตอนนี้46 มันเกินเป้าหมายแล้ว เลยเริ่มออกกำลังกายด้วยการเล่นเครื่องออกกำลังกาย เพื่อหวังว่าจะคุม นน.ไม่ให้มากไปกว่านี้ ไม่หวังว่าจะลดค่ะ เพราะคิดว่าคงยาก

พอ จขกท เริ่มเล่นได้วันแรกช่วงเย็นหลังเลิกงาน ตอนเลิกเล่นก็ไม่เป็นไร ปกติดี แต่พอตื่นนอนตอนเช้าเท่านั้นแหละ เจ็บตัวค่ะ เจ็บตรง อก แขน หน้าขา หน้าท้อง แต่ไม่ได้เจ็บมากนะคะ แค่รู้สึกว่ามันเจ็บๆอ่ะ

เลยอยากจะมาถามว่า แบบนี้ควรพักก่อนหรือเล่นต่อดีคะ จขกท เลือกเครื่องเล่นที่เล่นแล้วค่อนข้างได้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนค่ะ รู้สึกว่าตอนเล่นมันสนุกดี ได้เหงื่อ เลือดสูบฉีดดีค่ะ แต่พอมันเจ็บ เลยกังวลว่าจะอันตรายรึเปล่า กลัวเล่นแล้วเจ็บหนักกว่าเดิมค่ะ