เกร็ดเล็กน้อย มาแนะนำ สำหรับคนที่ออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา
ในภาวะอากาศร้อน หน้าร้อน แล้วเสียเหงื่อ
เผื่อเพื่อให้ ออกกำลังกายได้มากขึ้น หนักขึ้น หากต้องการ หรือให้รู้สึกเหนื่อยน้อยลง
เราเหนื่อยจากอะไร >>>>เพราะหัวใจเต้นเร็วขึ้น
เราเมื่อยล้าจากอะไร >>>> เพราะเกิดกรด แลคติกสะสมในกล้ามเนื้อ
***กรดแลคติก คือของเสียจากการทำงาน เผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อ***
ควรดื่มน้ำชดเชย เพื่ออะไร มีผลยังไง??
เมื่อ ออกกำลังกาย หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ
พอร่างกายเผาผลาญพลังงาน เกิดความร้อน ร่างกายจะขับความร้อนออกมาทางผิวหนังคือ เหงื่อ
ซึ่งเลือดจะเป็นตัวน้ำพามาทางผิวหนัง
(ใช้คำว่าเลือดนะ ไม่ใช้คำศัพท์ตรงๆ เพื่อเข้าใจง่ายๆเห็นภาพ)
การที่ร่างกาย ต้องสูญเสียเหงื่อ ทำให้ปริมาณของเหลวในร่างกายลดลง
เลือด ที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ ก็ลดลง
ทั้งจากเสียเหงื่อและโดนแบ่งเลือด ไปยังผิวหนังเพื่อระบายความร้อน แต่เรายังออกกำลังกายอยู่
เป็นผลให้ หัวใจต้องเต้นเร็วขึ้น เพื่อคงระดับ ปริมาณเลือดไป กล้ามเนื้อ
การที่หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำให้เรา เหนื่อยเร็ว
**ในทางวิทยาศาสตร์ ออกกำลังกาย หรือแข่งกีฬา เหมือนกัน แต่ใครหัวใจเต้น ในระดับต่ำกว่า นั่นคือฟิตกว่า
เพราะคนที่ฟิต หัวใจเต้น สูบฉีดเลีอด 1 ครั้ง จะส่งเลือดไปได้ปริมาณมาก คนที่ฟิตน้อยกว่าหัวใจต้องเต้นมากกว่า เพื่อสูบฉีดให้เท่ากัน**
ดังนั้น การดื่มน้ำ เป็นระยะ จะช่วยเพิ่ม ปริมาณของเหลวในร่างกาย
เพื่อช่วยให้หัวใจ ไม่ต้องเต้นเร็วขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดให้คงระดับเดิม...
เช่นเดียวกันกับ กรดแลคติก ที่เกิดขึ้นที่สะสมในกล้ามเนื้อ แล้วทำให้เราเกิดการล้า
เพราะ ปริมาณของเหลวลดลง ทำให้เลือด ที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดลง เมื่อร่างกายสูญเสียเหงื่อ
จึงที่ให้การนำ กรดแลคติก ที่สะสมออกมาสลาย ได้น้อยลง
ดังนั้น การดื่มน้ำ เป็นระยะเพื่อ เพิ่มปริมาณของเหลว ไปนำกรดแลคติก มาสลายได้มากขึ้นนั่นเอง
ดังนั้นการดื่มน้ำเป็นระยะ จะ มีผล ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ดังที่ได้กล่าวมา
ไม่ว่าเดิม วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือ ออกกำลังกายใดๆ เป็นเวลา 20-40 นาที หรือมากกว่านี้ ในอากาศที่ร้อนแบบนี้ แล้วสูญเสียเหงื่อ
ลองดูนะครับ เผื่อทำให้ เหนื่อยน้อยลง ออกกำลังได้นานขึ้น หนักขึ้น แล้วรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลง ^^
^^Tipเล็กๆสำหรับคนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา^^
ในภาวะอากาศร้อน หน้าร้อน แล้วเสียเหงื่อ
เผื่อเพื่อให้ ออกกำลังกายได้มากขึ้น หนักขึ้น หากต้องการ หรือให้รู้สึกเหนื่อยน้อยลง
เราเหนื่อยจากอะไร >>>>เพราะหัวใจเต้นเร็วขึ้น
เราเมื่อยล้าจากอะไร >>>> เพราะเกิดกรด แลคติกสะสมในกล้ามเนื้อ
***กรดแลคติก คือของเสียจากการทำงาน เผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อ***
ควรดื่มน้ำชดเชย เพื่ออะไร มีผลยังไง??
เมื่อ ออกกำลังกาย หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ
พอร่างกายเผาผลาญพลังงาน เกิดความร้อน ร่างกายจะขับความร้อนออกมาทางผิวหนังคือ เหงื่อ
ซึ่งเลือดจะเป็นตัวน้ำพามาทางผิวหนัง
(ใช้คำว่าเลือดนะ ไม่ใช้คำศัพท์ตรงๆ เพื่อเข้าใจง่ายๆเห็นภาพ)
การที่ร่างกาย ต้องสูญเสียเหงื่อ ทำให้ปริมาณของเหลวในร่างกายลดลง
เลือด ที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ ก็ลดลง
ทั้งจากเสียเหงื่อและโดนแบ่งเลือด ไปยังผิวหนังเพื่อระบายความร้อน แต่เรายังออกกำลังกายอยู่
เป็นผลให้ หัวใจต้องเต้นเร็วขึ้น เพื่อคงระดับ ปริมาณเลือดไป กล้ามเนื้อ
การที่หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำให้เรา เหนื่อยเร็ว
**ในทางวิทยาศาสตร์ ออกกำลังกาย หรือแข่งกีฬา เหมือนกัน แต่ใครหัวใจเต้น ในระดับต่ำกว่า นั่นคือฟิตกว่า
เพราะคนที่ฟิต หัวใจเต้น สูบฉีดเลีอด 1 ครั้ง จะส่งเลือดไปได้ปริมาณมาก คนที่ฟิตน้อยกว่าหัวใจต้องเต้นมากกว่า เพื่อสูบฉีดให้เท่ากัน**
ดังนั้น การดื่มน้ำ เป็นระยะ จะช่วยเพิ่ม ปริมาณของเหลวในร่างกาย
เพื่อช่วยให้หัวใจ ไม่ต้องเต้นเร็วขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดให้คงระดับเดิม...
เช่นเดียวกันกับ กรดแลคติก ที่เกิดขึ้นที่สะสมในกล้ามเนื้อ แล้วทำให้เราเกิดการล้า
เพราะ ปริมาณของเหลวลดลง ทำให้เลือด ที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดลง เมื่อร่างกายสูญเสียเหงื่อ
จึงที่ให้การนำ กรดแลคติก ที่สะสมออกมาสลาย ได้น้อยลง
ดังนั้น การดื่มน้ำ เป็นระยะเพื่อ เพิ่มปริมาณของเหลว ไปนำกรดแลคติก มาสลายได้มากขึ้นนั่นเอง
ดังนั้นการดื่มน้ำเป็นระยะ จะ มีผล ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ดังที่ได้กล่าวมา
ไม่ว่าเดิม วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือ ออกกำลังกายใดๆ เป็นเวลา 20-40 นาที หรือมากกว่านี้ ในอากาศที่ร้อนแบบนี้ แล้วสูญเสียเหงื่อ
ลองดูนะครับ เผื่อทำให้ เหนื่อยน้อยลง ออกกำลังได้นานขึ้น หนักขึ้น แล้วรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลง ^^