ออกกำลังกายให้หุ่นดี

ถ้าคนท้วมสูง 180 หนัก95-100โล กับ อีกคน สูง180 หนัก73โลแต่มีกล้ามหุ่นแบบนักกีฬา ดูแค่ภายนอกอย่างเดียว คุณเกรงขามแบบไหน คิดว่าส่วนมากจะเกรงคนเนื้อเยอะเพราะดูตัวใหญ่

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

สวัสดีครับ คือเรื่องมีอยู่ว่า สมัยมัธยม ผมเคยหนักถึง 125 โล ณฺปัจจุบัน ตอนนี้อายุ26 น้ำหนัก 98  ด้วยความที่ออกกำลังกายบ้างหยุดบ้างปะปน เล่นเวทด้วย ตามอารมณ์  ซึ่งผมเองไม่ได้อ้วนเพละหรือไขม

คือช่วง2เดือนที่ผ่านผมออกกำลังกายแล้วไม่คุมอาหารเลย กินของหวานเกิน5วันต่อสัปดาห์ส่วนอาหารหลักคือเนื้อหมูกับไข่ทอดชอบกินไข่ทอดมากถ้ากินแบบนี้ต่อไปจะหุ่นดีมั้ยครับ ตั้งแต่เด็กแล้วผมกินเยอะมากๆเยอะแบบเยอ

คือเรา สูงประมาณ 162-163 นน. ประมาณ 56-57 แต่นน.อาจจะดูเยอะนะคะ แต่รส.ว่าหุ่นเราไม่ได้ดูอ้วนแบบอ้วนอะค่ะ คือเราเป็นคนมีกล้ามขาด้วย ส่วนขา,สะโพกจะดูใหญ่สุดเลย  แต่ส่วนอื่นเราดูปกติหมดเลยค่ะไม่ได้ด

ตามหัวข้อเรยคับ ตอนนี้ผมน้ำหนัก. 96กิโล ครับส่วนสูง 188 ผมตั้งใจว่าอยากได้หุ่นดีๆแบบมีกล้ามให้เห็นบ้าง.เรยปล่อยตัวมายัน96กิโลพึ่งรู่สึกว่าอ้วนแล้ว ใครพอแนะนำได้บ้างคับ ผมอายุ่ 19. ช่วยผมด้วยยยย -.-

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

ประมาณว่า คนนึง สูง 180+ หน้าตาพอดูได้ มีซิกแพคนิดๆ หรืออาจจะมีพุงหน่อยๆ กล้ามอกเบาๆ กล้ามแขนเฟิร์มๆ อีกคน สูง 160-170 หล่อดุจดั่งพระเอกเกาหลี หรือหล่อแบบ สน ยุกต์ ติ๊กเจษฎาภรณ์สมัยหนุ่มๆ ส่วนกล้ามก็พ

ตอนนี้ สูง170 น้ำหนัก55 รู้สึกว่าตัวเองค่อนข้างผอมครับ เมื่อก่อนอยากมีกล้ามมาก ก็เลยเล่นบาส รู้สึกว่าไขมันลด แต่กล้ามเนื้อก็ไม่ได้เพิ่มขึ้นเลย ผอมกว่าเดิมอีก เหลือประมาณ 50กิโล พอช่วงหลัง เข้ามหาลัย