หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายให้หุ่นดี
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
คือผมหนัก102โล สูง180นิดๆ ผมอยากให้มีกล้ามและหุ่นดี พุงไม่ลํ้าหน้าต้องทำยังไงอะครับ ใครพอจะมีวิธีแนะนำ หรือตารางการกินหรือออกกำลังกายแนะนําหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนตัวท้วมๆแบบมีพุงนิดๆ กับ คนหุ่นเพรียวแต่มีกล้าม ใครน่าเกรงขาม
ถ้าคนท้วมสูง 180 หนัก95-100โล กับ อีกคน สูง180 หนัก73โลแต่มีกล้ามหุ่นแบบนักกีฬา ดูแค่ภายนอกอย่างเดียว คุณเกรงขามแบบไหน คิดว่าส่วนมากจะเกรงคนเนื้อเยอะเพราะดูตัวใหญ่
สมาชิกหมายเลข 3407594
แบ่งออกกำลังเวทกับวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ
ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
ปั้นหุ่นสวย สร้างสุขภาพดีได้ง่ายๆ แค่วันละ 30 นาที! ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
หลายคนใฝ่ฝันอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี แต่ติดปัญหาไม่มีเวลาไปยิม ไม่มีอุปกรณ์ หรือไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี? บอกเลยว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไป! เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้
สมาชิกหมายเลข 7872999
ปรึกษาค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 4-5 โลใน 3 วีค มีเวลา 3 วีคในการลดเหลือเท่าเดิม ทำไงดีคะ
เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่
สมาชิกหมายเลข 8378955
สูง188 น้ำหนัก 60กก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ
สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ
สมาชิกหมายเลข 7888898
ช่วยดูตารางเวทหน่อยค่ะ ว่าเหมาะสมรึป่าว
พอดีเพิ่งเข้ายิมเดือนแรกค่ะ ปกติเคยบอดี้เวทที่บ้านมาสักพัก เล่นแบบfull body พอเล่นเข้ายิมเลยหาตารางจากในเนตมาเล่นตาม เราเล่นตามตารางนี้เลยค่ะ พอเล่นเสร็จก็จะคาร์ดิโอประมาณ30นาทีต่อทุกครั้ง แต่บาง
สมาชิกหมายเลข 8755167
รบกวนขอคำแนะนำเรื่องตารางและท่าเล่นเวทหน่อยครับ
ตั้งกระทู้ใหม่แบบย่อแล้วนะครับ
สมาชิกหมายเลข 2956902
รูปร่างดูไม่อ้วนมาก แต่น้ำหนักเยอะ สมัครงานไม่มีใครรับเลยครับ
สวัสดีครับ คือเรื่องมีอยู่ว่า สมัยมัธยม ผมเคยหนักถึง 125 โล ณฺปัจจุบัน ตอนนี้อายุ26 น้ำหนัก 98 ด้วยความที่ออกกำลังกายบ้างหยุดบ้างปะปน เล่นเวทด้วย ตามอารมณ์ ซึ่งผมเองไม่ได้อ้วนเพละหรือไขม
สมาชิกหมายเลข 4570907
ทำไมคนถึงทักว่าเราดูอ้วนดูใหญ่ทั้งๆที่หุ่นเราปกติ🥲
คือเรา สูงประมาณ 162-163 นน. ประมาณ 56-57 แต่นน.อาจจะดูเยอะนะคะ แต่รส.ว่าหุ่นเราไม่ได้ดูอ้วนแบบอ้วนอะค่ะ คือเราเป็นคนมีกล้ามขาด้วย ส่วนขา,สะโพกจะดูใหญ่สุดเลย แต่ส่วนอื่นเราดูปกติหมดเลยค่ะไม่ได้ด
สมาชิกหมายเลข 8080361
ออกกำลังกาย
คือช่วง2เดือนที่ผ่านผมออกกำลังกายแล้วไม่คุมอาหารเลย กินของหวานเกิน5วันต่อสัปดาห์ส่วนอาหารหลักคือเนื้อหมูกับไข่ทอดชอบกินไข่ทอดมากถ้ากินแบบนี้ต่อไปจะหุ่นดีมั้ยครับ ตั้งแต่เด็กแล้วผมกินเยอะมากๆเยอะแบบเยอ
สมาชิกหมายเลข 8063831
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายให้หุ่นดี