วันนี้ คุณอออกำลังกายบอดี้เวท รักษามวลกล้ามเนื้อแล้วหรือยัง

ไม่เพียงแค่การออกกำลังกายแบบคาดิโอ เพื่อให้หัวใจแข็งแรง เลือดสูบฉีดได้ดีแล้ว การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ ก็ต้องทำควบคู่กันไปด้วย

😥เมื่อกล้ามเนื้อค่อยๆ หายไป
รู้จักโรคซาร์โคเพเนียก่อนสาย ⚠️
.
ซาร์โคเพเนีย (Sarcopenia) คือ ภาวะที่มวลกล้ามเนื้อและแรงกล้ามเนื้อลดลงตามอายุ มักเกิดในผู้สูงวัย ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแรง เคลื่อนไหวลำบาก และเสี่ยงต่อการหกล้มได้ง่าย อาการที่พบได้บ่อย เช่น ลุกจากเก้าอี้ลำบาก เดินช้าลง หรือรู้สึกเหนื่อยแม้ยกของเบา การชะลอภาวะนี้ทำได้ด้วยการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น สควอท วิดพื้น หรือซิทอัพเป็นประจำ ร่วมกับการรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ และเสริมสารอาหารสำคัญอย่าง HMB และ Creatine ซึ่งมีบทบาทในการลดการสลายกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงานขณะออกแรง นอกจากนี้ควรดูแลฮอร์โมนให้สมดุล และเสริมโอเมก้า-3 เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อีกทาง นอกจากนี้อาจเสริมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผสม HMB และ Creatine ช่วยให้การดูแลกล้ามเนื้อในผู้สูงวัยเป็นเรื่องง่ายและปลอดภัยยิ่งขึ้น
.
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #Health #Disease #โรคซาร์โคเพเนีย #Sarcopenia #กล้ามเนื้ออ่อนแรง #สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

CR https://www.facebook.com/share/1Bdj39Hysa/?mibextid=wwXIfr