วิ่งแบบHIIT

ตอนนี้ลองทำ HIIT ค่ะ โดย warm up 5 นาที วิ่งที่ความเร็ว 10.8 : 30 วิ เดินเร็ว 5.6 : 1 นาที แล้วทำซ้ำไปเรื่อยๆ จนครบ 20 นาที อย่างนี้ใช่ได้ไม่ค่ะ สำหรับผู้เริ่มต้น

ผมสมัครยิมแถวบ้านครับปกติวิ่ง 8.2km/hr นาน 50 นาที ลู่วิ่งมันโปรแกรมให้เปลี่ยนความชันได้ครับ มันก็เปลี่ยนไปเรื่อยตามโปรแกรมที่ตั้ง ทีนี้พอรู้จัก HIIT ก็เลยอยากรู้อยากลอง เมื่อวานก็เลยไปลองดู วิ่ง 8 km

สวัสดีค่ะ พอดีเป็นมือใหม่หัดวิ่ง แต่วิ่งไม่เก่ง ไม่เป็น และไม่อึดด้วย เลยคิดว่าสลับวิ่ง 1 นาที เดิน 2 นาที น่าจะพอไหว ความเร็วต่างกันครึ่งๆ เวลาวิ่งกับเดิน เพื่อที่จะฝึกค่ะ ตอนแรกก็ไม่อะไร ดันมาอ่านเ

ผมเริ่มออกกําลังกายแบบ HIIT บนลู่วิ่งไฟฟ้ามาเป็นเวลาเกือบ 5 เดือนแล้วแต่ไม่มีผลการเปลี่ยนแปลงอะไรกับร่างกายเลยทั้งนํ้าหนักและรูปส่วนตารางออกกําลังกายผมคือ. warmup 5 นาทีความเร็ว 5 kphวิ่งความเร็ว 12 k

ก็ถูกคัดค้านการก่อสร้างมาเยอะ สำหรับการก่อสร้างสถานีรถไฟความเร็วสูงอยุธยา ยังไม่มีข้อตกลงที่แน่นอนในการสร้างสถานีนี้ซักที ทีนี้ เราก็มาวิเคราะห์กันว่า ถ้ามีสถานีรถไฟความเร็วสูงอยุธยา คนกรุงเทพซึ่งเป

เพิ่งเริ่มฝึกวิ่งแบบhiit( วิ่งเร็วสุด15 วิ และมาเดินเร็ว45 วิ จนครบ 20นาทีแต่ทำได้มากสุดแค่10 นาทีจากนั้นพักด้วยการเดินเร็ว 5 นาทีแล้วจึงทำต่ออีก10 นาที) 1.ต้องทำต่อเนื่องกันมั้ยครับ ปล. สส.170 นน.55

คือมีเวลา40นาทีจะแบ่งเป็น วิ่งhiit 20 เดินเร็ว 20 แต่ สลับกันวิ่งhiit 5 (หมายถึงวิ่งเร็วสุด15วิแล้วเดินเร็ว45วิ ทำไปจนครบ5นาที) แล้วเดินเร็ว 5 จนสลับกันจนครบ 40 นาที แบบนี้ได้ไหมครับ ปล. นน.55 สส.170