วิ่งแบบHIIT

ตอนนี้ลองทำ HIIT ค่ะ โดย warm up 5 นาที วิ่งที่ความเร็ว 10.8 : 30 วิ เดินเร็ว 5.6 : 1 นาที แล้วทำซ้ำไปเรื่อยๆ จนครบ 20 นาที อย่างนี้ใช่ได้ไม่ค่ะ สำหรับผู้เริ่มต้น

ผมสมัครยิมแถวบ้านครับปกติวิ่ง 8.2km/hr นาน 50 นาที ลู่วิ่งมันโปรแกรมให้เปลี่ยนความชันได้ครับ มันก็เปลี่ยนไปเรื่อยตามโปรแกรมที่ตั้ง ทีนี้พอรู้จัก HIIT ก็เลยอยากรู้อยากลอง เมื่อวานก็เลยไปลองดู วิ่ง 8 km

ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักครับ ปกติวิ่งระยะยาวแต่ได้ยินว่าการวิ่งแบบ HIIT จะให้ผลได้ดีกว่าเลยอยากลองหันมาวิ่งดู แต่มีข้อสงสัยครับ 1. วิ่งแบบ HIIT จะทำให้ขาใหญ่ไหม เพราะได้ยินว่าการวิ่งระยะสั้นจะทำให้

เมื่อก่อนออกกำลังกายโดยการวิ่งซะส่วนใหญ่ วิ่งแบบ HIIT คือประระดับความเร็วเป็น ระดับ 10 แล้วเดินระดับ 4 เป็นเวลา 30 วินาที พอวิ่งไปเรื่อยๆแล้ว สี่เดือน เริ่มรู้สึกเจ็บเอ็นข้อเท้า แล้วตอนนี้ก้อเจ็บหัวเข

สวัสดีค่ะ พอดีเป็นมือใหม่หัดวิ่ง แต่วิ่งไม่เก่ง ไม่เป็น และไม่อึดด้วย เลยคิดว่าสลับวิ่ง 1 นาที เดิน 2 นาที น่าจะพอไหว ความเร็วต่างกันครึ่งๆ เวลาวิ่งกับเดิน เพื่อที่จะฝึกค่ะ ตอนแรกก็ไม่อะไร ดันมาอ่านเ

ผมเริ่มออกกําลังกายแบบ HIIT บนลู่วิ่งไฟฟ้ามาเป็นเวลาเกือบ 5 เดือนแล้วแต่ไม่มีผลการเปลี่ยนแปลงอะไรกับร่างกายเลยทั้งนํ้าหนักและรูปส่วนตารางออกกําลังกายผมคือ. warmup 5 นาทีความเร็ว 5 kphวิ่งความเร็ว 12 k

วิ่งบนลู่ รวมแล้ว 25 นาที แบบนี้เรียกว่า HIIT มั้ยคะ สำหรับผู้หญิง วิ่งแบบนี้กี่วันต่อสัปดาห์ดีคะ (ต้องการลดน้ำหนักค่ะ) นาที ความเร็ว ความชัน 0-2 4 9 2-3 4 3 3.5 7.5 1 5-7 6 3 7-8 4 9 8-10 8 1 10-12